Air Putih Saja Tak Bisa Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Berbuka

VIVA.co.id – Meski air putih memang baik untuk tubuh, ternyata komposisinya tidak setara dengan zat di tubuh. Sehingga, air putih saja tidak mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh usai berpuasa seharian penuh.

Tubuh yang sehat, harus diiringi dengan asupan makanan dan minuman yang juga sehat. Saat berbuka puasa, tubuh biasanya banyak mengalami kekurangan energi dan cairan.

"Berpuasa seharian penuh membuat tubuh kekurangan energi dan cairan. Khusus cairan, biasanya akan terasa dehidrasi, sehingga tubuh butuh komposisi cairan yang setara dengan cairan tubuh," ujar ahli gizi Rita Ramayulis DCN M.Kes., kepada VIVA.co.id beberapa waktu lalu.

Air putih memang menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa. Namun, Rita menjelaskan, komposisi air putih tidak setara dengan cairan di dalam tubuh. Meminum air putih usai berpuasa seharian penuh, lanjut Rita, malah membuat perut kembung.

"Sebaiknya berbuka puasa tidak dengan air putih yang terlalu banyak, karena air putih tidak memenuhi komposisi cairan tubuh yaitu ion natrium, ion kalium, dan ion klorida. Malah air putih bisa jadi kembung karena tidak dapat diserap tubuh," ujarnya.

Tiga ion cairan tubuh tersebut juga tidak serta merta didapat hanya dengan mengonsumsi minuman berenergi, melainkan dari dari bahan-bahan alami.

"Komposisi natrium, kalium dan klorida bisa didapatkan dalam cairan buah semangka, melon, serta air kelapa," kata dia.