Cara Tepat Redakan Nyeri Usai Olahraga

VIVA.co.id – Biasanya, pertama kali berolahraga, akan terasa nyeri di beberapa bagian otot. Studi terbaru menemukan, kondisi tersebut bisa diredakan.

Menurut peneliti dari University of Queensland, telah ditemukan mekanisme protektif yang dapat menurunkan kerusakan otot manusia usai berolahraga. Para peneliti telah melakukan penelitian pada jaringan otot manusia, yang diuji dalam waktu 24 hingga 48 jam usai berolahraga.

Dikutip dari laman Medical Daily, hasil biopsi ini menemukan kesimpulan, bahwa membran otot memiliki sistem yang berpotensi mengubah struktur secara dramatis. Saat seseorang melakukan olahraga kembali setelah vakum dalam waktu lama atau berolahraga lebih keras dari biasanya, kadar kalsium mengalami peningkatan, dan hal ini yang menyebabkan kerusakan pada otot.

Namun, peneliti turut menemukan adanya kantong kecil di dalam serat otot, disebut dengan vakuola, yang menyerap kalsium, dan menurunkan risiko rasa sakit. Di titik ini, peneliti sadar, bahwa vakuola mampu menjadi mekanisme penurun rasa sakit usai berolahraga.

Berdasarkan hasil studi ini, peneliti menyarankan beberapa cara untuk menurunkan rasa sakit usai berolahraga. Misal, melakukan stretching atau peregangan sebelum berolahraga, untuk cegah rasa sakit seusainya.

Selain itu, dianjurkan juga konsumsi protein sebelum dan sesudah berolahraga. Sebab, protein efektif untuk cegah rasa sakit usai berolahraga. Kemudian, direkomendasikan juga untuk berendam menggunakan air dingin, agar meredakan rasa nyeri setelah berolahraga, serta minum air mineral yang cukup. (ms)