Tiga Kesalahan saat Berolahraga Melatih Otot

VIVA.co.id – Sudah rutin berolahraga tapi otot dan tubuh belum terasa lebih bugar dibanding biasanya? Mungkin saja Anda melakukan beberapa kesalahan ini saat berolahraga.

Saat mulai berolahraga, otot dan tubuh akan beradaptasi, sehingga menyebabkan kebugaran yang berbeda. Tapi, jika belum terasa perubahan apapun, ada kemungkinan Anda melakukan beberapa kesalahan ini saat berolahraga, dikutip dari laman Prevention.

Tidak melatih kaki

Untuk sebagian besar orang, khususnya pria, lebih memilih fokus melatih bagian lengan dan dada saja. Padahal, otot terbesar tubuh berada pada bagian bawah dan melatihnya dapat memproduksi hormon yang membuat tubuh bugar dan kuat.

Lari berlebihan

Berlari secara berlebihan, diyakini hanya membuang waktu dan tenaga. Sebab, berlari tidak mempercepat kebugaran otot.

Disarankan, cukup berlari dalam jarak dan waktu yang pendek namun intens. Misal, atur kecepatan treadmill hanya delapan persen dan berlari dalam waktu 30 detik, setelahnya beristirahat satu menit. Lakukan hal tersebut selama 10 kali dalam sehari.