Daftar Makanan Ini Wajib Ada dalam Menu Ibu Hamil

VIVA.co.id – Masa kehamilan adalah masa-masa sulit bagi perempuan mulai dari mual-mual hingga rasa lapar berkepanjangan. Rasa lapar bagi perempuan hamil memang tidak sekali dua kali terjadi dalam sehari, oleh karena itu mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat rasa lapar Anda memberi efek positif bagi perkembangan bayi.

Apa saja makanan yang sebaiknya Anda konsumsi selama masa kehamilan? Berikut di antaranya dilansir laman Boldsky.

Telur

Telur memiliki banyak manfaat dan menutrisi tubuh manusia dengan kandungan protein dan omeganya yang kaya. Perempuan hamil harus banyak mengonsumsi telur karena telur baik untuk membantu pertumbuhan otak dan penglihatan anak. Namun, Anda perlu hindari mengonsumsi telur mentah atau setengah matang selama hamil.

Alpukat

Buah ini merupakan salah satu makanan paling sehat yang baik dikonsumsi perempuan hamil. Alpukat mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan tubuh bayi dan vitamin C dalam alpukat baik untuk kekebalan imun bayi.

Garam laut

Banyak ahli yang mengatakan, perempuan hamil harus menghindari konsumsi garam laut karena dapat meningkatkan tekanan darah. Padahal sebenarnya garam laut sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Mangga

Mangga tidak hanya nikmat, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan. Buah ini mengandung vitamin A dan C yang baik untuk perkembangan janis dan melancarkan peredaran darah. Tak hanya itu, potasium dalam mangga bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Kacang

Salah satu makanan yang bisa jadi pilihan untuk mengatasi rasa lapar saat hamil kacang-kacangan. Tidak hanya praktis dan membuat Anda kenyang, kacang mengandung zinc, magnesium, zat besi dan mineral tinggi.

Wortel

Vitamin A sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena baik untuk kulit, mata, rambut dan tulang bayi. Kandungan vitamin pada wortel juga baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna ibu hamil agar terhindar dari konstipasi.