Hindari Makanan Ini untuk Cegah Nyeri Sendi

VIVA.co.id – Nyeri sendi adalah munculnya nyeri atau rasa sakit pada persendian (bagian tubuh yang menghubungkan tulang dengan tulang), dan seringkali menggangu aktivitas. Nyeri sendi bisa berlangsung lama atau singkat. Sleain itu, tingkat keparahannya juga bervariasi mulai dari ringan, sedang hingga parah.

Penyebabnya juga beragam berdasarkan yang dirasakan pasien. Ada yang dirasakan tersebar di beberapa bagian, namun yang paling sering dialami adalah kondisi nyeri pada saatu bagian sendi misalnya lutut.

Nyeri sendi pada lutut bisa menjadi indikasi penyakit gout (asam urat), reumatik, cedera tulang, hingga kanker. Sedangkan nyeri sendi yang terasa menyebar di beberapa bagian tubuh bisa mngindikasikan penyakit Osteoarthritis atau pembengkakan jaringan sendi, osteoporosis, hingga penyakit yang menyerang jaringan ikat seperti lupus.

Mengatasi nyeri sendi bisa melalui berbagai cara salah satunya mengonsumsi pereda nyeri sendi misalnya tablet antiinflamasi, cara lain untuk meredakannya misalnya dengan mengompres bagian sendi yang sakit dengan kantong es selama 15-20 menit.

Untuk pencegahan, Anda bisa melakukan diet makanan, dan menghindari beberapa konsumsi makanan tertentu, misalnya makanan yang memicu peradangan. Seperti dilansir dari laman Boldsky.

Gula buatan

Gula buatan bisa memicu peradangan. Selain itu gula juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang bisa meningkatkan tekanan pada sendi Anda.

Daging olahan

Purin dan nitrat yang terdapat dalam daging olahan bisa memperburuk peradangan.Purin merupakan suatu senyawa yang mengandung nitrogen, yang bisa memicu pembentukan kristal pada sendi dan membuatnya menjadi tidak elastis. Sehingga menimbulkan nyeri asam urat. Purin juga banyak terdapat pada jerohan dan melinjo.

Telur

Kuning telur  memiliki kandungan asam arakidonat yang dapat menyebabkan peradangan. Makanlah hanya bagian putih telur dan hindari yang kuning jika Anda memiliki nyeri sendi.

Gandum olahan

Gandum olahan juga dapat memicu peradangan. Makan beras merah lebih baik bila Anda menderita nyeri sendi.

MSG

Monosodium glutamat (MSG) dapat memperburuk peradangan. Makanan aditif ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya juga.

Bir dan alkohol

Bir dapat membahayakan sendi Anda. Bir bisa meningkatkan kadar asam urat. Bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa pecinta bir bisa memiliki kemungkinan tinggi tumbuhnya gout atau arthritis.