7 Buah Paling Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

VIVA.co.id – Pernahkah Anda bertanya-tanya, buah apa yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes? Ya, tentunnya buah yang sarat dengan vitamin, mineral dan serat seperti sayuran, dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes jika gula darahnya berada di bawah kadar standar dan kontrol yang baik.

Buah yang mengandung karbohidrat, perlu diperhitungkan sebagai bagian dari rencana makan Anda. Mengkonsumsi sepotong buah segar atau salad buah untuk hidangan penutup adalah cara yang bagus untuk memuaskan keinginan untuk menyantap makanam manis dan mendapatkan nutrisi ekstra yang Anda cari.

Nah, berikut adalah buah yang amam dikonsumsi penderita diabetes, seperti dilansir Times of India.

Kiwi

Banyak peneliti telah menunjukkan korelasi positif antara konsumsi kiwi dan menurunkan tingkat gula darah.

Jambu

Jambu dapat mengontrol diabetes dan itu baik untuk mencegah sembelit. Jambu biji kaya akan vitamin A dan vitamin C dan mengandung jumlah serat yang tinggi. Buah ini memiliki GI (Glycemic Index) cukup rendah.

Ceri

Kadar GI (Ideks Glikemik) yang dimiliki ceri sekitar 20 atau bahkan lebih rendah dalam beberapa varietas yang membuatnya menjadi makanan ringan yang sehat untuk pasien diabetes setiap saat sepanjang hari. Buah ceri bahkan mirip dengan buah berri karena kandungan antioksidan yang dimiliki.

Peach

Buah lezat ini adalah yang sangat sehat, dengan nilai GI rendah dan oleh karena itu, peach pilihan yang baik untuk pasien dengan diabetes.

Berri

Bagi penderita diabetes, mereka bisa mengkonsumsi satu porsi buah yang berbeda untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Seperti beberapa di antaranya, stroberi, raspberry, cranberry dan blackberry, sangat baik untuk pasien diabetes.

Apel

Apel mengandung antioksidan, yang membantu mengurangi kadar kolesterol, membersihkan sistem pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apel juga mengandung nutrisi yang membantu dalam pencernaan dan mengikis lemak.

Delima

Buah dengan bentuk biji seperti rubi merah kecil ini membantu penderita diabetes meningkatkan statistik gula darah mereka.

Sebagian besar buah memiliki indeks glikemik rendah karena fruktosa dan kadar serat. Melon dan nanas memiliki nilai indeks glikemik menengah seperti halnya beberapa buah-buahan kering seperti, kismis, dan cranberry manis.

Secara keseluruhan, buah-buahan dianjurkan bagi penderita diabetes, untuk dinikmati.