Sehatkan Mata dengan Gerakan Berikut

VIVA.co.id –  Rutinitas pekerjaan membuat banyak pekerja harus menghabiskan waktunya menatap layar komputer. Hal tersebut berdampak pada kesehatan mata. Belum lagi dengan penggunaan ponsel dan menonton televisi yang menambah parah paparan cahaya pada mata.

Sudah menjadi rahasia umum kalau cahaya dan sinar dari layar komputer, ponsel, dan televisi bisa memberi efek buruk pada mata. Saraf optik menjadi lemah dan sensitif ketika terlalu sering terpapar cahaya dan sinar dari layar komputer dan ponsel. Akhirnya, menimbulkan gejala seperti mata sakit, iritasi, dan mata kering.

Selain dari penggunaan gadget, kesehatan mata Anda juga bisa terganggu oleh paparan polusi dan debu, terutama jika Anda tidak melindungi mata Anda ketika bepergian. Jika hal ini dibiarkan, mata Anda bisa bertambah rusak.

Karenanya, meningkatkan kesehatan mata Anda menjadi sebuah keharusan. Salah satunya adalah dengan olahraga mata. Anda bisa mengikuti beberapa gerakan sederhana berikut untuk mendapatkan mata yang lebih sehat. Seperti dilansir dari laman Boldsky.

1. Memutar mata

Gerakan ini bisa mengaktifkan saraf optik Anda agar penglihatan Anda bertambah tajam dan mencegah mata kering. Lakukan gerakan dimulai dengan memutar bola mata Anda perlahan ke arah kiri. Pastikan bola anda mencapai bagian sudut mata. Kemudian ulangi gerakan yang sama ke kanan dan ke kiri. Ulangi kedua gerakan tersebut sebanyak 10 kali dan lakukan setidaknya dua kali dalam sehari.

2. Menjulingkan mata

Gerakan ini dapat meningkatkan ketajaman penglihatan Anda dan menenangkan mata Anda yang tegang. Caranya, ambil sebuah benda atau objek tipis dan lurus, misalnya seperti pensil. Kemudian hadapkan di depan wajah Anda dengan jarak sekitar satu lengan. Lalu, secara perlahan bawa pensil itu mendekat ke hidung dengan membuat mata Anda tetap fokus pada pensil. Bola mata Anda akan berada di sudut mata dan membuatnya terlihat juling. Setelah itu jauhkan lagi pensil dari hidung dan ulangi gerakan ini 10 kali, sebanyak dua kali dalam sehari.

3. Pejamkan mata

Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan menutup mata Anda selama 15 menit setiap tiga jam sekali saat bekerja di depan komputer. Hal ini bisa membuat ketegangan mata Anda berkurang.