Ingin Rambut dan Kuku Sehat? Konsumsi Ini

Sabtu, 12 Desember 2015 - 08:49 WIB

Oleh :

Linda Hasibuan,

Ilustrasi perawatan kuku atau manikur

Sumber :

Istimewa/Amore Salon

VIVA.co.id - Rambut dan kuku adalah bagian tubuh yang patut dijaga kesehatannya. Untuk menjaganya tidak hanya dengan perawatan dari luar, namun juga perlu beberapa asupan menyehatkan.

Perhatikan Durasi yang Tepat untuk Keramas

Beberapa makanan untuk kesehatan kuku dan rambut yang baik adalah yang memiliki kandungan antioksidan dan magnesium. Berikut ini, beberapa makanan untuk kesehatan rambut dan kuku dilansir Boldsky .

Kurma

Kekurangan zat besi adalah masalah umum di kalangan wanita. Hal terebut dapat menyebabkan penipisan rambut dan kuku rapuh. Untuk mengatasinya, sebaiknya konsumsi kurma untuk mendapatkan rambut dan kuku yang kuat.

Blueberry

Kandungan antioksidan yang tinggi dari blueberry dapat menghalau radikal bebas. Selain itu, blueberry sangat efektif untuk mengurangi peradangan folikel rambut dan kuku.

Kacang almond

Almond memiliki protein dan magnesium yang meningkatkan kesehatan rambut dan kuku. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan rambut rontok dan kuku yang mudah patah.

Kedelai

Jika Anda mencari makanan yang efektif untuk membantu rambut dan kuku, jangan pernah lewatkan kedelai. Makanan ini adalah sumber yang kaya akan protein dan mineral.

Tiram

Jika Anda seorang non-vegetarian, tiram dapat menjadi pilihan terbaik untuk keindahan rambut dan kuku. Tiram sangat kaya akan seng yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kuku.

Telur

Telur merupakan makanan yang membantu membuat rambut lebih bersinar dan kuku yang kuat. Telur memiliki kandungan protein, vitamin dan mineral, vitamin B-kompleks, seperti biotin yang membantu dalam pembentukan keratin.

Ikan salmon

Ikan salmon memiliki sejumlah biotin, protein dan asam lemak omega-3. Kandungan ini dapat membantu untuk mempertahankan kelembapan kulit kepala dan kesehatan serta kilau rambut Anda. Hal ini juga membantu dalam pertumbuhan kuku dan mencegah peradangan.

Kacang Brasil

Kacang Brasil dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada tubuh. Selain itu, kacang ini dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat membantu untuk rambut dan kuku agar berkilau.