Cara Ampuh Pelihara Kesehatan Tulang Belakang

Senin, 28 September 2015 - 10:09 WIB

Oleh :

Ricky Anderson,

Tulang bekalang

Sumber :

kriegswauzie / Devianart

VIVA.co.id

- Tulang belakang, adalah salah satu penyangga tubuh yang berperan penting dalam kesehatan. Gangguan pada tulang belakang, dapat menyebabkan rasa sakit yang mengganggu aktivitas.

Untuk itu, banyak cara bisa dilakukan untuk mencegah gangguan pada tulang belakang. Apa saja itu? Berikut ulasannya dilansir dari

Times of India.

Cara pertama, bisa dilakukan dengan mengurangi intensitas duduk. Ya, duduk terlalu lama, bisa mengganggu kesehatan tulang belakang, serta dapat mengganggu postur tubuh. Imbangi dengan aktivitas fisik seperti berjalan 10-20 menit, agar tubuh lebih sehat.

Cara kedua, dengan melakukan olahraga jenis kardio, yang bisa menyehatkan tulang belakang. Salah satu yang bisa dilakukan olahraga renang yang bisa mengoptimalkan kerja tulang belakang, dan mencegah gangguan yang mengancam postur tubuh.

Asupan dari dalam tubuh, juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Salah satu asupan yang baik adalah vitamin D dan kalsium, yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi susu, serta membiasakan diri berjemur di bawah sinar Matahari pagi.