Cara Mudah dan Cepat Menghilangkan Stres
Selasa, 8 September 2015 - 06:20 WIB
Sumber :
- iStock
VIVA.co.id - Gaya hidup modern yang kini banyak dilakukan, sedikit banyak memberikan dampak buruk pada kesehatan, salah satunya pada ketenangan pikiran. Stres, adalah salah satu efek buruk yang dapat ditimbulkan dari gaya hidup modern, khususnya di perkotaan.
Baca Juga :
Namun tak perlu cemas, karena stres, ternyata bisa diredakan dengan cara mudah dan cepat, sehingga tidak menimbulkan risiko seperti depresi, insomnia, gangguan jantung, hingga obesitas. Apa saja yang bisa dilakukan? Simak ulasannya sebagaimana dilansir dari laman Huffington Post.
Jalan santai
Tidak memerlukan konsultasi berjam-jam oleh psikiater, jalan santai ternyata dapat menghilangkan beban pikiran. Anda bisa membuatnya lebih mudah dan cepat, dengan melakukan jalan santai di taman atau lingkungan sekitar Anda.
Cara ini ampuh mengubah pikiran Anda yang keruh dan menjadi lebih jernih dan tenang. Lakukan di pagi dan sore hari, dan pilihlah tempat yang menenangkan, agar hasilnya lebih optimal.
Mengunyah permen karet
Hal satu ini bisa menjadi senjata pelepas stres yang Anda butuhkan. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa, mengunyah permen karet bisa membuat pikiran lebih fokus, terutama ketika Anda sedang melakukan multitasking.
Selain itu, tentunya mengunyah permen karet bisa membuat napas lebih segar dan kesehatan mulut terjaga.
Ngemil
Kebiasaan ngemil, bisa menjadi penolong Anda dalam menghadapi stres yang melanda. Sebab, ngemil bisa melepaskan hormon anti stres yang membuat otak Anda lebih tenang.
"Otak dan organ cerna terhubung oleh sebuah saraf. Jadi, otak akan lebih mudah merespon dan melepaskan hormon anti stres dengan baik, ketika Anda makan," ujar Dr. Drew Ramsey, dari Columbia University College of Physicians & Surgeons.
Namun, pilihlah makanan yang tepat dan jangan ngemil berlebihan, karena hal yang sebaliknya yang bisa terjadi.
Berkebun
Memiliki hobi berkebun dan bercocok tanam, merupakan sebuah nilai tambah bagi Anda yang ingin meringankan stres. Sebuah penelitian di Washington State University, Amerika Serikat, menemukan bahwa, berkebun bisa meningkatkan respon relaksasi dalam otak yang membuat beban pikiran berkurang.
Selain itu, banyaknya tanaman juga membuat lingkungan sekitar Anda menjadi bersih dan sejuk, yang juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.