Ini Cara Kembalikan Pola Makan Setelah Lebaran

Selasa, 21 Juli 2015 - 13:34 WIB

Oleh :

Ilustrasi wanita masak di dapur

Sumber :

iStock

VIVA.co.id -

Setelah bulan Ramadhan dan momen hari raya terlewati, ada banyak hal yang kini harus kembali disesuaikan dengan keadaan semula. Selain pola istirahat, pola makan adalah poin utama yang harus diseimbangkan, setelah sempat mengalami perubahan di momen puasa dan lebaran.

Yang paling kentara ialah perubahan jenis makanan yang didominasi oleh makanan manis, dan berlemak, yang berasal dari makanan khas lebaran, apalagi untuk Anda yang sedang berlibur di kampung halaman, dan sulit mengatur pola makan. Untuk itulah menurut Tjandra Yoga Adiatama, SpP(K), MARS, DTM&H, DTCE, penting sekali bagi kita untuk kembali menyeimbangkan pola makan setelah lebaran.

"Makanan yang mendominasi saat lebaran adalah beragam camilan manis dan makanan berlemak berlebihan. Hal ini bisa membahayakan tubuh, dan menimbulkan beragam gangguan kesehatan," ujarnya kepada

VIVA.co.id,

Selasa, 21 Juli 2015.

Tjandra menyatakan, cara mengembalikan pola makan setelah lebaran bisa dilakukan dengan mengukur keseimbangan prosi makan.

"Pastikan porsi makan melengkapi standar komposisi 50 persen karbohidrat, yang diimbangi dengan porsi serat dan nutrisi lain yang diperoleh dari buah dan sayur," kata dia.

Olah raga, ungkap Tjandra, adalah hal yang penting untuk kembali dicanangkan setelah habis masa lebaran.

"Ini adalah momen yang tepat pula, bagi Anda yang ingin menurunkan bobot tubuh yang berlebih karena makan yang tak terkontrol saat berada di kampung halaman," kata Tjandra.

Selain itu, Tjandra menyarankan, agar Anda yang sudah kembali dari kampung halaman, segera memeriksakan diri ke dokter maupun praktisi kesehatan, untuk mengetahui kesehatan tubuh. Hal ini juga bisa dilakukan untuk melihat kemungkinan beberapa gangguan kesehatan seperti kelelahan setelah perjalanan mudik.