Apakah Jumlah Konsumsi Minum Air Harus Delapan Gelas?

Rabu, 13 Mei 2015 - 15:29 WIB
Oleh :
Ilustrasi minum
Sumber :
  • iStock
VIVA.co.id
- Kita sudah tahu bahwa minum air putih bagus untuk tubuh. Namun berapa takarannya? Apakah wajib delapan gelas sehari? Atau jangan-jangan lebih banyak dari itu?


Menurut dokter Nina Amalia dari Meetdoctor, secara umum
intake
minimal cairan harian yang dianjurkan untuk setiap orang adalah 2 liter per hari atau setara delapan gelas sehari. Namun, jumlah cairan yang dibutuhkan setiap individu berbeda, tergantung tingkat aktivitas masing-masing.


Baca Juga :
Waspada, Ini Pertanda Gangguan Tubuh Akibat Dehidrasi
Delapan Kementerian Berupaya Selamatkan Air Indonesia
“Oleh sebab itu, apabila Anda melakukan aktivitas berat seperti olahraga hingga berkeringat banyak, ataupun mengalami sakit tertentu seperti demam, diare, atau muntah, sebaiknya perbanyaklah konsumsi cairan,” ujarnya.


Cara paling sederhana untuk memonitor kecukupan intake
cairan Anda adalah melalui pengamatan warna urine. Warna yang jernih dan tidak pekat menunjukkan bahwa jumlah cairan yang Anda konsumsi telah adekuat (cukup).


Baca Juga :
Keringat Manusia Bisa Diubah Jadi Air Minum
Nissa Sabyan Hamil? Perubahan Tubuhnya Jadi Sorotan
Ketua DPD RI Nilai Kepala Daerah Hasil Pilkada 2024 Harus Mendukung Program Pemerintah Pusat