5 Rekomendasi Suplemen Sehat yang Bisa Diminum saat Hamil dan Menyusui

VIVA – Menurut informasi dari pafikabmalinau.org, selama kehamilan dan menyusui, seorang ibu sangat membutuhkan asupan gizi yang lengkap dan seimbang. Anda tidak bisa mendapatkan semua gizi dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Suplemen seperti vitamin dan mineral sangat penting bagi ibu hamil dan menyusui karena mereka dapat membantu perkembangan otak janin selama kehamilan.

Suplemen pada dasarnya produk yang mengandung satu atau lebih bahan nutrisi, seperti vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, dan serat. Suplemen dapat berupa tablet, kapsul, serbuk, atau bentuk cair. Suplemen dimaksudkan untuk memenuhi kekurangan zat gizi dalam makanan sehari-hari atau meningkatkan nilai gizi. Dengan mengonsumsi suplemen dan vitamin yang cukup, ibu hamil dapat mengatasi kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi akibat pola makan yang tidak seimbang.

Kemudian, mengonsumsi vitamin dan suplemen dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan, juga nutrisi yang tepat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel serta jaringan tubuh. Secara keseluruhan, baik suplemen maupun vitamin memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan individu, terutama bagi mereka yang mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi dari makanan sehari-hari.

Mengapa selama kehamilan atau menyusui membutuhkan suplemen kesehatan?

Ibu hamil dan menyusui membutuhkan suplemen dan vitamin untuk mendukung kesehatan mereka dan perkembangan optimal janin atau bayi. Berikut adalah beberapa alasan mengapa asupan ini sangat penting meliputi:

1. Mencegah cacat lahir

Asam folat sangat penting untuk ibu hamil pada awal kehamilan karena membantu pembentukan DNA dan pertumbuhan sel dan dapat mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang hingga 70%.

2. Dukungan perkembangan janin

Kekurangan asam lemak omega-3, atau DHA, membahayakan IQ bayi dan meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur. Suplemen yang mengandung omega-3 mendukung perkembangan kognitif dan visual bayi.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Antioksidan vitamin C dan E meningkatkan sistem kekebalan ibu saat hamil dan menyusui, melindungi mereka dari infeksi selama kehamilan. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.

4. Menjaga kesehatan ibu

Suplemen seperti vitamin C, D, dan berbagai vitamin B berperan dalam menjaga daya tahan tubuh ibu, membantu melawan infeksi, serta mendukung kesehatan mental selama masa kehamilan dan menyusui.

Apa saja suplemen kesehatan untuk ibu hamil dan menyusui?

Ada banyak suplemen yang bisa dikonsumsi selama masa kehamilan hingga menyusui. Berikut beberapa yang direkomendasikan meliputi:

1. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold

Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold adalah suplemen vitamin yang mengandung hingga 17 nutrisi penting, seperti DHA, omega-3, asam folat, yodium, dan berbagai vitamin. Manfaatnya adalah mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin, serta meningkatkan produksi ASI selama menyusui.

2. Elevit

Mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin D, suplemen Elevit dapat membantu mencegah cacat lahir dan mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan ibu.

3. Cavit-D3

Suplemen Cavit-D3 dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian ibu menyusui dan meningkatkan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang. Cavit-D3 mengandung kalsium fosfat dan vitamin D3. Dosisnya adalah 1 tablet per hari.

4. Obimin-AF

Obimin-AF adalah salah satu suplemen kesehatan yang dapat menjaga kesehatan ibu selama menyusui dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting. suplemen ini mengandung asam folat, vitamin A, B kompleks, C, D, yodium, dan kalsium. Dosisnya adalah 1 tablet per hari.

5. Lactamor

Lactamor adalah suplemen kesehatan yang bermanfaat dalam meningkatkan produksi ASI serta menjaga kesehatan ibu dan bayi. Lactamor mengandung ekstrak biji fenugreek dan daun katuk. Dosisnya adalah 1–2 kaplet, 3 kali sehari.

Suplemen ini dirancang untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan menyusui. Berbagai suplemen kesehatan tersebut dapat ditemukan di apotek terdekat.