Tips Jitu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat ala dr Tirta, Dijamin Ampuh

Jakarta, VIVA – Dokter Tirta, sosok yang dikenal aktif membagikan tips kesehatan melalui media sosial, kembali memberikan pandangannya mengenai cara efektif menurunkan berat badan.

Dalam sebuah video yang viral di platform TikTok, Dokter Tirta menekankan pentingnya mengatur pola makan sebagai kunci utama dalam program penurunan berat badan.

"Kalau anda gendut kalian sudah tau sistematikanya kalori in kalori out. Anda gemuk anda pengen kurus apa yang Anda lakukan? bisa mengurangi kalori in (kalori masuk) jadi mengatur pola makan yang masuk ke dalam tubuh," ucapnya, dikutip dari @tipscipeng, Sabtu, 7 Desember 2024.

Salah satu poin penting yang disoroti oleh Dokter Tirta adalah konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, terutama gorengan.

"Kenapa disebut lemak jenuh? karena minyaknya digunakan berkali-kali. Kalau Anda mau makan gorengan enak, Anda goreng sendiri di rumah menggunakan minyak yang masih jernih. Kenapa minyak yang digunakan berkali-kali mengandung lemak jenuh? karena dia mengandung kalori yang sangat hebat," ujarnya.

Selain gorengan, makanan seperti jeroan, santan, keju, susu sapi, dan makanan olahan yang dibakar juga mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Dokter Tirta menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat.

Meskipun sering dianggap sebagai penyebab utama kenaikan berat badan, Dokter Tirta menegaskan bahwa karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.

"Jangan hindari nasi sepenuhnya. Namun, perhatikan porsi dan jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, atau oatmeal yang lebih kaya serat dan memberikan rasa kenyang lebih lama," sarannya.

Selain mengatur pola makan, Dokter Tirta juga menekankan pentingnya berolahraga secara teratur.

"Olahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Anda bisa memulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging, lalu secara bertahap tingkatkan intensitasnya," tandasnya.