Biar Gen Z Gak Overthinking, Psikolog Saranin Lakukan 4 Hal Ini

JAKARTA – Setiap dari kita pasti sering melewati masa naik dan turun dalam kehidupan. Terkadang kita memilih untuk berdamai dengan keadaan demi menjaga kesehatan mental kita.

Namun ternyata, beberapa generasi terlebih generasi Z sering menganggap ‘naik turunnya’ kehidupan mereka menjadi sesuatu yang ‘mengerikan’. Padahal, hal tersebut merupakan hal yang wajar. Scroll untuk tahu cerita lengkapnya, yuk!

“Di masa gen Z yang sering banget kejadian kecemasan, rasa galau, gelisah, kita mau ngapain. Tapi perlu diingat itu adalah perasaan normal. Setiap dari kita akan melewati masa itu, masa transisi,” kata psikolog Irma Gustiana Andriani, M.Psi saat ditemui awak media di Jakarta Pusat, Rabu 12 Juni 2024.

Namun demikian kata Ayang sapaannya, ketika gen Z merasakan up and down dalam hidupnya, penting untuk memiliki keyakinan bahwa mereka bisa melewati masa itu dan yakin bisa bangkit dan berdiri lagi. 

Untuk bisa melewati masa-masa sulit itu, Ayang mengungkap ada beberapa tools atau pegangan yang bisa dilakukan pertama adalah afirmasi. Meyakini diri sendiri untuk bisa melewati hal ini akan membuat pikiran dan perasaan menjadi jauh lebih positif. 

“Tools-nya harus dari dalam diri sendiri adalah meyakini kita bisa. Itu namanya afirmasi, saya bisa saya mampu. Ketika kita meyakini kita bisa, kita mampu, maka biasanya pikiran dan perasaan jauh lebih positif. Kemudian tindakannya juga jauh lebih positif dan kita akan melakukan hal-hal yang tujuannya mencapai mimpi-mimpi kita,” ujarnya.

Langkah kedua yang bisa dilakukan ketika berada di masa up and down adalah dengan merawat diri. 

“Self care itu penting banget. Dari ujung rambut sampai ujung kaki perawatan diri itu penting banget. Apalagi kalau kita bisa melihat sendiri kalau rambutnya berkilau, bercahaya, pasti ada perasaan bahagia. Jadi maupun yang berhijab itu harus banget. Ketika kita memandang diri kita sendiri, bercermin kita merasa happy, nyaman itu kita vibrasi yang positif banget ke orang lain. Merawat diri adalah checklist penting,” jelasnya.

Lalu yang juga penting adalah dengan membekali diri dengan kecerdasan yang mumpuni, juga akan membantu kita bisa mengembangkan diri menjadi lebih baik. 

“Cantik fisik yes, tapi yang penting juga adalah kita improve, self improvement kita. Kecerdasan kita harus, supaya kita enggak cuman cantik fisik tapi cerdas juga,” kata dia.

Terakhir yang bisa dilakukan adalah dengan mencari dukungan alias support system. 

“Terakhir cari dukungan, kita perlu sistem dukungan supportif yang kalau kita lagi overwhelming, cemas kita enggak aman, kita tau ke siapa kita akan bicara. Itu kunci utama supaya kita bisa melampaui ketika melewati up and down,” kata dia.