7 Alasan Sebaiknya Tak Minum Kopi di Sore Hari, Ganggu Pencernaan Hingga Penurunan Energi

VIVA Lifestyle – Kebiasaan minum kopi biasanya dilakukan di pagi hari, sebelum beraktivitas seharian. Namun, ada juga beberapa orang yang memilih minum kopi untuk bersantai di sore atau malam hari. Apakah boleh?

Sebenarnya, minum kopi di sore hari bisa menjadi pilihan yang baik untuk beberapa orang, tergantung pada sensitivitas kafeinnya. Namun, bagi yang lainnya, minum kopi di sore hari justru bisa mengganggu tidur. Apa alasannya? Scroll untuk mengetahui alasannya, yuk!

Bila kamu merasa tidak terganggu oleh kafein dan menikmati minum kopi di sore hari, mungkin aman asalkan tidak berlebihan. Tetapi jika kamu merasa sensitif terhadap kafein, ada tujuh alasan sebaiknya kamu tidak minum kopi di sore hari.

Berikut tujuh alasan mengapa beberapa orang sebaiknya tidak minum kopi di sore hari, dilansir Cleveland Clinic, Minggu 9 Juni 2024.

Efek Minum Kopi di Sore Hari

1. Tak Bisa Tidur

Kafein dalam kopi dapat mengganggu tidur bagi beberapa orang, terutama jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur. Kandungan kafein pada kopi inilah yang bisa membuat kamu sulit untuk tertidur atau tidur nyenyak. Selain kopi, kamu juga perlu menghindari minuman lain yang mengandung kafein seperti teh.

2. Siklus Tidur Terganggu

Minum kopi di sore hari dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh. Hal ini menyebabkan perubahan pola tidur dan kualitas tidur yang buruk.

3. Ketergantungan

Minum kopi secara teratur di sore hari bisa memicu ketergantungan, di mana tubuh menjadi terbiasa dengan kafein dan membutuhkannya untuk tetap merasa segar.

4. Gangguan Pencernaan

Beberapa orang mengalami gangguan pencernaan setelah minum kopi, terutama saat perut kosong. Kebiasaan minum kopi di sore hari bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan sebelum tidur, yang pada akhirnya mengganggu kualitas tidur.

5. Merasakan Efek Samping Kopi Sebelum Tidur

Selain memengaruhi tidur, kafein juga bisa menyebabkan efek samping seperti kegelisahan, gemetaran, dan peningkatan denyut jantung, yang bisa mengganggu tidur di malam hari.

6. Penurunan Energi

Efek kafein bisa berkurang di malam hari, menyebabkan penurunan energi atau kantuk di tengah malam, yang dapat mengganggu kualitas tidur.

7. Siklus Kebugaran Terganggu

Untuk beberapa orang, minum kopi di sore hari bisa mengganggu siklus kebugaran alami tubuh. Ini pada gilirannya dapat memengaruhi kinerja dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meskipun demikian, respons terhadap kafein dapat bervariasi setiap orang. Jadi, penting untuk memerhatikan bagaimana tubuh kamu bereaksi terhadap minum kopi di sore hari dan membuat keputusan yang sesuai dengan kebutuhanmu.