7 Buah Kaya Vitamin B12, Libas Kolesterol Jahat Secara Alami
- Freepik/Valeria_aksakova
VIVA Lifestyle – Vitamin B12 merupakan salah satu senjata untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) secara alami. Vitamin B12 bertugas membentuk sel darah merah dan mensintesis DNA, juga dapat menjaga kesehatan saraf sekaligus menjaga metabolisme lemak dan protein.
Kabar baiknya, beberapa buah kaya akan vitamin B12 sehingga dapat membantu mengatur kadar kolesterol secara alami. Buah apa saja yang dimaksud? Berikut ulasannya, dilansir The HealthSite, Senin 27 Mei 2024. Yuk, scroll!
Pisang
Ilustrasi pisang.
- Pixabay
Pisang kaya akan potasium, serat dan vitamin C. Semuanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan melawan kolesterol.
Mangga
Ilustrasi buah mangga
- Pixabay/badcoconut
Buah mangga juga ternyata bagus untuk menurunkan kolesterol. Dikemas dengan vitamin A dan serat, yang memberikan manfaat untuk mata dan sistem pencernaan. Memasukkan mangga ke dalam menu harian dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Kiwi
Puding mangga dan kiwi
- Pixabay/ Alla_777
Kiwi dapat menjadi tambahan makanan yang bagus untuk penurun kolesterol. Buah satu ini kaya akan vitamin B12, juga dikemas dengan vitamin C dan serat. Nutrisi-nutrisi tersebut secara kolektif dapat mendukung kesehatan jantung, melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Apel
Ilustrasi wanita makan apel.
- Pixabay/PublicDomainPictures
Konsumsi satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit, termasuk membantu menurunkan kolesterol dalam darah dan menjaga jantung tetap aman dan sehat. Kaya akan vitamin B12 bersama dengan serat larut, buah ini bekerja efektif untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dan menumbuhkan mikrobioma usus yang sehat.
Nanas
Ilustrasi dekorasi nanas
- Pixabay
Buah kaya vitamin B12 lainnya adalah nanas. Kandungan antioksidan dan enzim yang membantu pencernaan, terutama bromelain, dapat mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung, sehingga berkontribusi terhadap penurunan kolesterol.
Lemon
Ilustrasi buah lemon
- Pixabay
Memulai hari Anda dengan segelas jus jeruk atau lemon dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Asam sitrat dalam lemon dapat membantu detoksifikasi tubuh dan mengoptimalkan fungsi hati, yaitu sebuah proses penting untuk pemecahan kolesterol.
Paprika kuning
Paprika
Paprika kuning kaya akan vitamin B12 dan antioksidan seperti beta karoten dan lutein, yang dapat membantu melindungi jantung dan menurunkan kolesterol LDL melalui sifatnya sebagai pereda stres oksidatif dan anti inflamasi.