5 Hal yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes untuk Merawat Mata 

VIVA Lifestyle – Jika Anda atau orang yang  dicintai menderita diabetes, Anda mungkin menyadari betapa pentingnya menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang ditentukan. Mata bisa sangat terpengaruh oleh diabetes, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan atau kebutaan.

 Ini karena gula darah tinggi dapat merusak kapiler di jaringan mata yang paling halus, yang mengkomunikasikan informasi ke otak untuk menghasilkan penglihatan yang jernih. Kerusakan retina akibat darah tinggi ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan secara permanen. 

Namun, ada harapan. Seseorang dapat menghindari kerusakan mata besar dengan memantau dan mengatur kadar gula darah sesuai rekomendasi dokter mereka. Lima tindakan berikut dapat membantu menjaga penglihatan selama diabetes, dilansir dari Times of India.

Ketika kadar gula darah naik, pembuluh darah halus yang memberi nutrisi pada area mata yang paling halus seringkali menjadi yang pertama mengalami kerusakan. Gula darah tinggi secara khusus merusak retina. 

Jaringan tipis yang membentuk sekitar 65 persen bagian belakang mata disebut retina. Banyak sel peka cahaya berada di sana, memungkinkan mata untuk mengkomunikasikan informasi visual ke otak melalui saraf optik. 

Pembuluh darah yang memasok retina rusak saat kadar gula darah naik. Pengaburan penglihatan dapat terjadi akibat hal ini, baik untuk sementara atau secara permanen.

“Retinopati diabetik, glaukoma, dan katarak adalah tiga kondisi mata berbeda yang cukup umum terjadi pada penderita diabetes. Deteksi dan intervensi tepat waktu dapat meminimalkan komplikasi tersebut. Dengan melacak kadar gula darah, seseorang dapat mengurangi risiko kondisi mencuri penglihatan ini,” kata Dr. Kuldeep Dole, Direktur Medis - H.V. Rumah Sakit Mata.

2. Berhenti merokok

Setiap sistem fisiologis dirugikan oleh merokok, tetapi penderita diabetes sangat rentan. Merokok merusak pembuluh darah, arteri, dan kapiler dalam tubuh, memperparah kerusakan mata terkait diabetes yang sudah ada. 

Apakah Anda seorang perokok dan telah mencoba berhenti, atau ingin berhenti untuk pertama kali, jangan menyerah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.

3. ?Olahraga

Olahraga bermanfaat bagi semua sistem fisik dengan cara yang sama seperti merokok, jadi mulailah bergerak! Setelah makan siang, lakukan beberapa putaran di sekitar blok. Ambil beberapa langkah tambahan dan parkir di ujung tempat parkir. 

Olahraga teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit mata diabetes karena menurunkan kadar gula darah. Taruh di kalender Anda setiap minggu untuk mengingatkan Anda meluangkan waktu untuk janji temu ini dengan diri Anda sendiri yang akan meningkatkan kehidupan Anda. Sebelum memulai rejimen latihan apa pun, diskusikan dengan dokter Anda untuk mengetahui latihan yang mereka sarankan.

Kamu adalah apa yang kamu makan, kita semua sudah diberitahu sejak kita masih muda. Makan sehat mengarah ke mata yang sehat. Makan makanan yang seimbang dan mengandung makanan yang memberi tubuh Anda nutrisi yang baik untuk melindungi mata penderita diabetes. 

Vitamin A, C, E, beta-karoten, lutein, asam lemak omega-3, seng, dan zeaxanthin adalah beberapa di antaranya. Mengonsumsi makanan tinggi sayuran hijau, ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau mackerel, kacang-kacangan seperti kenari dan almond, buncis, lentil, dan jamur akan membantu Anda mencapai tujuan ini. 

"Mempertahankan diet glikemik rendah penting untuk mengelola kadar gula darah,” kata Dr. Dole.

Melakukan pemeriksaan mata lengkap dari dokter mata setahun sekali, atau lebih sering jika disarankan, untuk memastikan bahwa upaya Anda untuk mengontrol gula darah membantu menjaga kesehatan penglihatan Anda. 

Skrining untuk katarak, glaukoma, dan retinopati diabetik dapat dilakukan pada kunjungan ini. Pupil Anda membesar saat mata Anda membesar, memungkinkan dokter mata Anda untuk memeriksa retina, makula, dan saraf optik dari dekat. 

Dokter Anda dapat mengidentifikasi retinopati diabetik pada tahap awal jauh sebelum Anda memiliki gejala apa pun dengan melihat jaringan sensitif ini. Selain itu, pemeriksaan mata secara teratur sangat penting untuk deteksi dini dan tindakan pencegahan untuk melindungi mata Anda.