Catat, Ini 5 Makanan Terbaik Stabilkan Kadar Gula Darah Diabetisi

VIVA Lifestyle – Bagi diabetisi, mengelola gula darah adalah hal yang paling penting. Jika gula darah terlalu rendah, juga disebut hipoglikemia, itu bisa berbahaya sehingga patut segera konsumsi makanan tepat dalam menstabilkannya kembali agar tak membuat kondisi tubuh semakin parah.

Untuk seseorang tanpa diabetes, tubuh dapat menyesuaikan secara otomatis jika gula darah turun terlalu rendah. Namun, bagi diabetisi, penurunan gula darah berpotensi sangat berbahaya.

Meskipun reaksi setiap individu terhadap gula darah rendah berbeda, tanda dan gejala umum yang rendah. Yuk lanjut scroll artikel selengkapnya berikut ini.

Termasuk juga seperti merasa gemetar, berkeringat atau menggigil, lekas marah, kebingungan, detak jantung cepat, lapar, lelah, mual, penglihatan kabur, kesemutan atau mati rasa di lidah, bibir, atau pipi, dan kejang.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah gula darah Anda rendah adalah dengan memeriksa kadar gula darah.

Jika kadar gula darah turun terlalu rendah dan otak tidak mendapatkan cukup glukosa (gula AKA), otak dapat berhenti berfungsi dengan baik, yang menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, sulit berkonsentrasi, kebingungan dan bicara cadel.

Jika gula darah terlalu rendah terlalu lama dan membuat otak kelaparan akan glukosa, ini dapat menyebabkan kejang dan bahkan koma.

Menurut American Diabetes Association, Glukosa darah rendah adalah ketika kadar glukosa darah Anda turun cukup rendah sehingga Anda perlu mengambil tindakan untuk mengembalikannya ke kisaran target Anda. Ini biasanya terjadi ketika glukosa darah Anda kurang dari 70 mg/dL.

Aturan 15-15

The American Diabetes Association memiliki aturan 15-15, yang mengatakan memiliki 15 gram karbohidrat untuk meningkatkan gula darah dan memeriksanya setelah 15 menit.

Jika gula darah masih di bawah 70 mg/dL, maka minumlah 15 gram lagi. Ulangi sampai gula darah minimal 70 mg/dL. Setelah gula darah kembali normal, maka makan atau camilan untuk memastikannya tidak turun kembali.

Nah, setelah memahami kondisi gula darah rendah dan trik mengatasinya, berikut makanan tepat untuk segera meningkatkan kadarnya agar mencegah hipoglikemia, dikutip dari laman Eat This.

Jus

Minumlah setengah cangkir jus jeruk, jus apel, atau jus pilihan lainnya untuk mendapatkan dosis gula yang tinggi dengan cepat. Jangan tambahkan pemanis tambahan karena proses jus dari buah sudah mencukupi kadar gula yang dibutuhkan.

Madu

1 sendok makan madu mengandung sekitar 17 gram gula. Itu jumlah yang disarankan untuk mengikuti "aturan 15-15". Segera konsumsi dan pantau kembali kadar gula darah setelah 15 menit.

Gula pasir

Satu sendok makan gula putih mengandung 12,5 gram karbohidrat yang cepat menyerap, yang diinginkan saat gula darah tubuh turun drastis. Tapi tentu saja, larutkan dengan air putih dan minum segera. Terapkan aturan 15-15 agar gula darah terpantau lagi.

Agar-agar

Sumber gula cepat lainnya adalah agar-agar, tetapi ukuran penyajiannya dapat bervariasi tergantung pada ukuran kacang tersebut. Periksa labelnya dan ambil sebanyak setara dengan 15 gram gula pasir.

Permen 

Berbagai macam permen juga dapat membantu menaikkan gula darah saat turun terlalu rendah. Tapi, pilih permen dengan gula biasa dan bukan yang bebas gula.

Tiga permen memiliki sekitar 17 gram karbohidrat dan 11 gram gula, yang Anda perlukan untuk mengikuti "aturan 15-15".