Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Menurunkan Gula Darah hingga Kolesterol

VIVA Lifestyle – Daun kelor dikenal sebagai tanaman yang sangat kaya akan antioksidan sehat dan senyawa tanaman bioaktif. Manfaat daun kelor sendiri telah dikenal selama ribuan tahun lalu untuk kesehatan tubuh dan kerap digunakan menjadi salah satu obat alternatif.

Sebelum mengetahui apa saja manfaatnya, kita akan membahas terlebih dahulu nutrisi yang terkandung di dalamnya. 

Mengutip dari Healthline, berikut penjelasan mengenai nutrisi yang terkandung serta sejumlah manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuh yang didukung oleh penelitian ilmiah. Yuk Scroll ke Bawah

Daun kelor mengandung banyak nutrisi 

Pohon kelor merupakan pohon asli yang cukup besar di India Utara. Kelor ini memiliki berbagai nama, misalnya drumstick tree, horseradish tree atau ben-oil. Hampir semua bagian pohonnya dapat digunakan sebagai bahan obat-obatan herbal tradisional yang baik untuk tubuh. Terutama daun dan polongnya.

Daun kelor sendiri merupakan sumber yang sangat baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral yang diantaranya adalah protein, Vitamin B6, Vitamin C, zat besi, riboflavin, Vitamin A (dari beta-karoten) dan magnesium. 

Manfaat daun kelor untuk kesehatan

1. Menurunkan kadar gula darah

Manfaat daun kelor yang pertama yakni adalah dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Seperti yang diketahui bahwa kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan menjadi ciri utama penyakit diabetes.

Dengan kadar gula darah tinggi juga dapat meningkatkan banyak risiko kesehatan lainnya yang serius, termasuk penyakit jantung. Sehingga sangat penting untuk kita menjaga gula darah dalam batas yang sehat. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, sebagian besar bukti didasarkan pada penelitian yang dilakukan terhadap hewan. Hanya ada sedikit penelitian berbasis manusia, dan umumnya berkualitas rendah. 

Sementara dalam satu studi yang dilakukan pada 30 wanita menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan mampu mengurangi kadar gula darah.

Studi kecil lainnya yang dilakukan 6  orang penderita diabetes ditemukan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21%.

2. Melawan radikal bebas

Antioksidan merupakan senyawa yang bertindak untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dengan tingkat yang tinggi diketahui dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dimana berhubungan dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Daun kelor sendiri memiliki senyawa antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Antioksidan kuat yang terdapat di dalam daun kelor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada wanita ditemukan bahwa mengkonsumsi 1,5 sendok teh bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan secara signifikan mampu meningkatkan kadar antioksidan dalam darah.

Ekstrak daun kelor juga dapat digunakan sebagai pengawet makanan sehingga bisa meningkatkan umur simpan daging dengan mengurangi oksidasi.

3. Mengurangi peradangan

Manfaat daun kelor yang ketiga adalah dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera, hal ini adalah mekanisme perlindungan yang penting tetapi dapat menjadi masalah kesehatan utama jika berlanjut dalam jangka waktu yang lama.

Pada faktanya, peradangan berkelanjutan terkait dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. 

Sebagian besar buah-buahan utuh, sayuran, rempah-rempah dan rempah-rempah memiliki sifat anti-inflamasi. Namun, sejauh mana mereka dapat membantu tergantung pada jenis dan jumlah senyawa anti-inflamasi yang dikandungnya. 

Para ilmuwan percaya bahwa isothiocyanates adalah senyawa anti-inflamasi utama dalam daun, polong, dan biji kelor. Namun sejauh ini, penelitiannya masih terbatas pada penelitian tabung dan hewan dan masih harus dilihat apakah daun kelor memiliki efek anti-inflamasi yang serupa pada manusia.

4. Membantu melindungi toksisitas arsenik

Kontaminasi arsenik pada makanan dan air merupakan masalah yang sering terjadi dan dialami oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Jenis beras tertentu mungkin mengandung kadar yang sangat tinggi. 

Paparan arsenik tingkat tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan dari waktu ke waktu. 

Misalnya, penelitian telah mengaitkan paparan jangka panjang dengan peningkatan risiko kanker dan penyakit jantung. Menariknya, beberapa penelitian yang dilakukan pada tikus telah menunjukkan bahwa daun dan biji kelor dapat melindungi dari beberapa efek toksisitas arsenik. Hasil ini memang menjanjikan, tetapi belum diketahui apakah ini juga berlaku untuk manusia. 

5. Menurunkan kolesterol

Manfaat daun kelor yang terakhir adalah dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh. Kolesterol tinggi biasanya dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Untungnya, banyak makanan nabati yang secara efektif dapat membantu mengurangi kolesterol termasuk biji rami, gandum dan almond. 

Baik penelitian berbasis hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa daun kelor mungkin memiliki efek yang dapat membantu menurunkan penurun kolesterol.

Itulah sejumlah manfaat daun kelor bagi kesehatan tubuh yang dapat kamu ketahui dan mungkin bisa diterapkan dengan mengonsumsi daun kelor.

Kamu bisa menjadikan daun kelor sebagai obat herbal tradisional alternatif untuk menjaga kesehatan kamu tetap terjaga. Semoga tulisan ini dapat bermanfaat bagi kamu yang membaca dan membutuhkannya.

Sementara itu,  Spesialis Gizi Klinik, dr. Feni Nugraha, MARS, M.Gizi, SpGK dalam program Hidup Sehat tvOne, beberapa waktu lalu juga menjelaskan bahwa daun kelor diketahui dapat menghambat penyerapan dari kolesterol di usus.

"Betasitoseron kandungannya mirip kolesterol sehingga dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus sehingga tekanan darah turun, kolesterol turun antioksidan tinggi sehingga baik untuk kesehatan jantung kita," kata Feni.

Selain itu, Feni juga menjelaskan bahwa daun kelor juga dapat mengatasi gangguan penyakit maag.

"Memang dalam penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat mengatasi maag. Daun kelor juga diketahui dapat menurunkan produksi asam lambung," kata dia.

Lebih lanjut dijelaskan daun kelor memiliki kandungan flavonoid dan gastroprotektif, anti bakteri yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri. Selain itu, kata Feni daun kelor juga tinggi akan serat yang baik untuk saluran cerna.

Melansir laman webmd, daun kelor diketahui memiliki banyak vitamin dan mineral penting. Daunnya memiliki vitamin C 7 kali lebih banyak daripada jeruk dan 15 kali lebih banyak potasium daripada pisang. Daun ini juga mengandung kalsium, protein, zat besi, dan asam amino, yang membantu tubuh Anda menyembuhkan dan membangun otot.

Daun kelor juga dikemas dengan antioksidan, zat yang dapat melindungi sel dari kerusakan dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ada beberapa bukti bahwa beberapa antioksidan ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi lemak dalam darah dan tubuh.

Selama ini banyak penelitian tentang kelor yang menggunakan hewan sebagai subjek uji. Kami tidak tahu apakah hasilnya akan sama dengan manusia. Para peneliti sedang bekerja untuk mengetahui dengan tepat bagaimana ekstrak dari pohon ini mempengaruhi orang, tetapi studi awal menunjukkan itu dapat membantu untuk beberapa masalah kesehatan seperti berikut ini.

- Rheumatoid arthritis: Ekstrak daun kelor dapat menurunkan pembengkakan cairan, kemerahan, dan nyeri.