Heboh di Medsos, Ini Dampak Tubuh Usai Konsumsi Minuman Manis

VIVA Lifestyle – Media sosial sempat dihebohkan dengan salah satu brand minuman manis yang disorot kandungan gula di dalamnya. Tak dipungkiri, minuman manis nan dingin memang menjadi primadona bagi siapa saja, terutama saat cuaca panas meski dampak pada tubuh akan terasa sesudah mengonsumsinya.

Banyak yang tak menyadari, kita mengonsumsi terlalu banyak gula, yang pada akhirnya terkait dengan obesitas. Selain itu, bahaya minuman manis juga bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang lainnya. Yuk scroll untuk selengkapnya.

Dikutip dari laman British Heart Foundation, Sudah menjadi rahasia umum bahwa minuman manis tidak baik untuk gigi, sebab gula memberi makan bakteri di mulut, yang menghasilkan asam yang mulai melarutkan gigi . Dan sebagian besar minuman manis bersifat asam, yang membuat situasi gigi menjadi lebih buruk.

Tapi 'kisah' gula tidak berakhir di situ. Sebuah tinjauan tahun 2015 tentang karbohidrat dan kesehatan dari Scientific Advisory Committee on Nutrition menunjukkan bahwa diet tinggi gula cenderung tinggi kalori, dan penambahan berat badan yang terkait dapat berdampak pada jantung.

Tentu, lebih dari separuh masyarakat sudah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah. Ini juga meningkatkan peluang Anda terkena tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, faktor risiko penyakit jantung dan peredaran darah.

Jika Anda memiliki berat badan yang sehat, Anda mungkin berpikir Anda tidak perlu khawatir tentang gula tapi itu tidak benar. Jika konsumsi banyak makanan dan minuman manis dalam keseharian, itu mungkin berarti tidak mendapatkan keseimbangan porsi makanan yang tepat.

Versi resmi Eatwell Guide saat ini mengatakan bahwa makanan dan minuman manis dan berlemak tidak diperlukan dalam pola makan sehat. Jika sudah memakannya, tubuh mendapatkan terlalu banyak kalori secara keseluruhan, atau tidak cukup makanan yang lebih bergizi.

Minuman manis adalah sumber gula terbesar untuk anak-anak dan remaja, dan di lima besar untuk orang dewasa (bersama dengan kembang gula, selai, biskuit dan kue). Apapagi, minuman manis umumnya tidak memberi kita nutrisi apa pun, hanya kalori.

Jus murni tidak mengandung gula tambahan, tetapi tinggi kalori dan mengandung gula bebas. Segelas 150ml jus murni tanpa pemanis setiap hari masih dihitung sebagai sumber gula, jadi sepotong buah utuh adalah pilihan yang lebih baik.

Minuman dengan kandungan susu tinggi, seperti milkshake, masih mengandung nutrisi meski gulanya tinggi. Selain gula alami dalam susu, minuman ini biasanya mengandung gula tambahan seperti milkshake cokelat dapat mengandung 10 sendok teh gula, jadi susu biasa adalah pilihan yang lebih sehat.