Ini Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Kata Ahli Diet

VIVA Lifestyle – Apa yang dipilih untuk diminum sepanjang hari dapat bermanfaat dalam upaya penurunan berat badan Anda.

"Seringkali orang makan sehat, tetapi tidak memikirkan minuman mereka," kata Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, ahli gizi diet terdaftar dan Juru Bicara Media Nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics. 

Ia menambahkan, "Mereka mungkin minum beberapa soda per hari, jus dan minuman rasa yang semuanya mengandung karbohidrat dan gula, yang menambah kalori dari waktu ke waktu."

Di sisi lain, jika Anda membuat pilihan minuman yang lebih sehat, penurunan berat badan Anda dapat berubah menjadi positif, demikian dikutip dari Eat This.

"Begitu Anda menghilangkan minuman kaya kalori dari hari Anda, Anda dapat dengan cepat melihat perubahan berat badan hanya dengan memotong minuman apa pun yang mengandung kalori yang cenderung banyak Anda minum setiap hari," tambah Ehsani.

Dan minuman terbaik yang dapat menurunkan berat badan adalah air. Satu minuman yang menurut saya kita butuhkan lebih banyak yang benar-benar gratis, mudah diakses, tidak mengandung kalori, gula tambahan, atau rasa tambahan—dan yang dibutuhkan tubuh Anda lebih dari minuman lain di luar sana—adalah air.

Bagaimana air membantu menurunkan berat badan

Ada banyak alasan mengapa harus minum lebih banyak air. Pertama-tama, tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, jadi kita membutuhkannya setiap hari

"Ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ini membantu memindahkan banyak hal! Ini menghilangkan limbah dari tubuh Anda melalui saluran pencernaan Anda dan dapat membantu mencegah sembelit. Ini dapat membantu Anda mengecilkan perut," kata Ehsani.

Dan khusus untuk menurunkan berat badan, ada bukti ilmiah yang mendukung manfaatnya. Menurut Ehsani, studi menunjukkan minum air yang cukup akan membantu Anda menurunkan berat badan, karena dapat mencegah Anda makan berlebihan.

"Jika Anda mengalami dehidrasi dan makan makanan, Anda cenderung salah mengira haus sebagai lapar dan terus makan, padahal kenyataannya mungkin Anda hanya haus."

Dia menambahkan bahwa penelitian juga menemukan bahwa mereka yang minum air sebelum makan makan lebih sedikit pada waktu makan, karena asupan air yang cukup ditemukan mengurangi nafsu makan pada orang dewasa yang lebih tua.

Berapa banyak air yang harus diminum untuk penurunan berat badan?

Jadi berapa banyak yang Anda butuhkan? Tentu saja, Anda mungkin pernah mendengarnya delapan gelas per hari, tetapi rekomendasinya sebenarnya lebih dari itu.

"Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan 11 cangkir sehari untuk wanita dan 15 cangkir sehari untuk pria," kata Ehsani. Jika Anda tidak berada di dekat angka itu, Ehsani menyarankan agar Anda mulai perlahan dan terus meningkat.

"Hanya minum empat hingga lima cangkir sekarang? Buatlah target setidaknya enam gelas per hari dan atur pengingat di sekitar rumah dan tempat kerja Anda untuk mengingatkan diri Anda untuk minum," katanya. 

Dia mencatat bahwa Anda juga dapat memeriksa warna urin Anda untuk mengetahui apakah Anda cukup minum. Jika warnanya gelap seperti jus apel, itu merupakan indikator Anda mengalami dehidrasi dan perlu mulai meminumnya,.

Kualitas air

Danone-AQUA, pelopor Air Minum Dalam Kemasan, menegaskan komitmen untuk senantiasa mempertahankan kualitas terbaik air minum dan kemasan seluruh produknya. Komitmen ini juga ditunjukkan melalui seluruh proses yang berlangsung di Pabrik Danone-AQUA yang berlokasi di Ciherang, Jawa Barat.

Danone-AQUA diimplementasikan melalui tiga perlindungan utama yaitu melakukan serangkaian upaya untuk melindungi kealamian ekosistem di sekitar sumber airnya, memastikan proses produksi secara higienis dan terjaga, dan memroses produk dengan seksama melalui sistem terintegrasi menyeluruh tanpa tersentuh tangan dengan 400 parameter pemeriksaan kualitas untuk menjamin pemenuhan standar keamanan pangan dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

“Sesuai misi Danone, One Planet One Health, AQUA telah terbukti memiliki sejarah panjang untuk menyediakan hidrasi sehat berkualitas tinggi bagi masyarakat Indonesia, sambil terus mempertegas komitmen perusahaan untuk menjaga alam Indonesia dan peningkatan kesejahteraan masyarakat di daerah kami beroperasi. Penting bagi kami untuk senantiasa menjadikan perusahaan sebagai force for good, dengan melindungi kealamian ekosistem di sekitar sumber air serta memastikan kualitas air dan kemasan tetap terjaga sejak dari sumber air di seluruh pabrik Danone-AQUA hingga ke tangan konsumen,” kata Corporate Communication Director Danone Indonesia, Arif Mujahidin, dalam keterangannya.

Beragam mekanisme memanfaatkan teknologi mutakhir untuk menjaga kualitas air mineral dan kemasan telah diterapkan di seluruh pabrik Danone-AQUA. Pabrik Ciherang memiliki 2 jalur pengisian air mineral untuk kemasan botol (330ml satu jalur dan 600ml satu jalur), serta memiliki 3 jalur pengisian air mineral untuk kemasan galon guna ulang. Seluruh produk Danone-AQUA juga telah tersertifikasi sesuai standar global dan Standar Nasional Indonesia (SNI).

“Tentunya tidak semua galon yang kembali ke pabrik dapat digunakan ulang. Galon yang tidak memenuhi standar akan menjalani proses daur ulang. Hal ini kami lakukan sebagai salah satu wujud komitmen dari Danone-AQUA dalam menerapkan ekonomi sirkular guna mengurangi dampak pada lingkungan. Komitmen Danone-AQUA dalam menjaga keberlangsungan lingkungan melalui penerapan Green Factory yang diwujudkan melalui implementasi solar panel di atas bangunan pabrik, program rainwater harvesting serta Zero Waste to Landfill,” tutur Kepala Site-Plan Danone–AQUA Ciherang, Joko Prasojo.