Minum Alkohol Bisa Sebabkan Sakit Kepala Migrain? Simak Penjelasan Ini

VIVA – Banyak orang mengalami sakit kepala setelah minum alkohol, terutama jika meminumnya terlalu banyak. Sementara sakit kepala umumnya diakui sebagai efek samping alkohol pada banyak orang, reputasinya sebagai pemicu sakit kepala migrain mungkin berlebihan.

Alkohol diidentifikasi hanya sesekali menjadi pemicu pada sekitar sepertiga orang yang mengalami sakit kepala migrain, tetapi itu hanya pemicu yang konsisten pada sekitar 10 persen penderita migrain. Mengutip dari Healthline, berikut ini penjelasan mengenai bagaimana alkohol memicu migrain atau sakit kepala dan apa hal yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Hubungan antara alkohol dan sakit kepala migrain

Sakit kepala migrain bisa dipicu oleh banyak hal diantaranya seperti stres, cahaya, bau dan bahkan makanan dan minuman tertentu. Beberapa contoh makanan dan minuman yang dapat memicu sakit kepala migrain antara lain adalah kafein, cokelat, makanan fermentasi, daging yang diawetkan, makanan dan minuman yang kaya tiramin, dan makanan asin.

Jenis sakit kepala yang berhubungan dengan alkohol

Saat merasa sakit kepala, penting untuk mengetahui dengan tepat jenis sakit kepala yang sedang dialami. Minuman beralkohol biasanya dikaitkan dengan jenis sakit kepala tertentu seperti migrain tanpa aura, migrain dengan aura, sakit kepala cluster dan sakit kepala tegang. 

Orang yang mengalami sakit kepala seperti yang disebutkan melaporkan adanya hubungan dengan alkohol. Namun menurut penelitian, tidak ada konsistensi nyata dalam bagaimana alkohol menyebabkan sakit kepala ini berkembang. Sebaliknya, para peneliti menyarankan bahwa alkohol sebagai pemicu lebih merupakan reaksi pribadi, pada jenis sakit kepala tertentu. 

Seberapa cepat terjadi sakit kepala migrain setelah minum alkohol?

Alkohol memiliki efek yang berbeda pada tubuh tergantung kapan kamu meminumnya. Efek awal alkohol dapat menumpulkan sensasi dan memiliki efek analgesik, tetapi ketika alkohol meninggalkan tubuh, alkohol dapat memiliki efek sebaliknya dan benar-benar meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit. Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa alkohol dapat memicu sakit kepala migrain pada orang yang sensitif terhadapnya hanya dalam 30 menit, atau bisa juga memakan waktu hingga 3 jam.

Sakit kepala akibat alkohol atau mabuk biasanya berkembang di pagi hari setelah minum alkohol, ketika tingkat alkohol dalam darah turun menjadi hampir tidak ada.

Sekitar dua pertiga orang yang minum alkohol mengalami sakit kepala ini. Orang yang menderita migrain lebih rentan terhadap reaksi ini, bahkan saat hanya meminum sedikit alkohol.

Bagaimana mencegah sakit kepala migrain dari alkohol?

Menghindari alkohol bukan satu-satunya cara untuk menghindari sakit kepala migrain terkait alkohol. Ada beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi alkohol moderat, tetapi kuncinya adalah mengetahui jenis alkohol apa yang menyebabkan sakit kepala, jumlahnya berapa dan faktor-faktor lain apa yang mungkin terlibat.

Karena penggunaan alkohol sering dikaitkan dengan stres, penting untuk membuat catatan harian tentang:

• apa yang kamu minum
• berapa banyak yang kamu minum
• apa lagi yang terjadi hari itu (seperti stres, kurang tidur)
• seberapa sering kamu mengalami sakit kepala setelah minum alkohol jenis ini?

Jika kamu melihat pola yang konsisten, kemungkinan besar alkohol-lah yang menyebabkan sakit kepala migrain itu terjadi. Namun, tanpa situasi sebab-akibat yang konsisten, bisa jadi sejumlah faktor yang memicu sakit kepala migrain. 

Ada juga langkah-langkah yang dapat kamu ambil untuk menghindari berkembangnya sakit kepala akibat alkohol, diantaranya seperti berikut: 

• minum secukupnya
• minum dengan perlahan
• mengganti minuman beralkohol dengan non-alkohol
• mencampur minuman dengan jus buah atau sayuran
• makan 2 sendok makan madu sebelum diminum
• makan makanan berminyak sebelum minum untuk memperlambat penyerapan alkohol

Jumlah minuman yang diminum, apa yang diminum dan apa yang terjadi dalam hidup mungkin menjadi penyebab utama, bukan hanya alkohol itu sendiri.