Sandra Bullock Alami Burn Out dari Pekerjaan, Kenali Gejalanya

VIVA Lifestyle – Bintang Hollywood Sandra Bullock berencana untuk menjauh dari pusat perhatian karena dia merasa "lelah" dari pekerjaan dan tidak dapat membuat keputusan yang sehat untuk dirinya sendiri.

Meskipun sangat bersyukur atas kesuksesannya, itu datang dengan pengorbanan dan memiliki implikasi yang parah pada kehidupan dan kesejahteraan pribadinya. Bintang Hollywood itu telah mengungkapkan bahwa dia akan segera mengambil jeda dari karier aktingnya dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anaknya – Laila dan Louis.

"Saya sangat lelah. Saya sangat lelah, dan saya sangat tidak mampu membuat keputusan yang sehat dan cerdas dan saya tahu itu," kata Bullock dilansir dari Times of India.

Bintang itu mengingatkan dirinya untuk tidak mencari validasi diri dari pekerjaan, karier, dan kesuksesannya. 

“Rasanya seperti membuka lemari es sepanjang waktu dan mencari sesuatu yang tidak pernah ada di lemari es. Saya berkata pada diri sendiri, 'Berhenti mencarinya di sini karena tidak ada di sini. Anda sudah memilikinya; membangunnya, menemukannya dan baik-baik saja tidak memiliki pekerjaan untuk memvalidasi Anda'."

Menderita kelelahan profesional atau dikenal dengan burn out bisa sangat serius. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala yang dapat membantu Anda mengidentifikasi kelelahan terkait pekerjaan.

Gejala kelelahan profesional

Menurut para ahli, ada tiga gejala utama yang dianggap sebagai tanda burnout terkait pekerjaan. Ini termasuk kelelahan, keterasingan dari pekerjaan dan penurunan kinerja. 

Kelelahan bisa bersifat fisik dan emosional, dan Anda mungkin merasa kekurangan energi sepanjang waktu. Jika Anda mengalami kelelahan profesional, Anda mungkin menemukan pekerjaan Anda menjadi semakin stres dan frustasi. 

Anda mungkin mengembangkan ketidaktertarikan pada pekerjaan Anda dan juga mulai bersikap sinis terhadap lingkungan kerja dan rekan kerja.

Kelelahan memengaruhi tugas-tugas besar dan kecil sehari-hari di tempat kerja. Orang dengan burnout mengembangkan sikap yang sangat negatif terhadap tugas-tugas mereka, sulit berkonsentrasi, lesu dan kurang kreativitas.

Aktor Kannada Swathi Sathish berakhir dengan wajah bengkak setelah prosedur saluran akar; tahu apa itu dan kemungkinan alasan mengapa itu salah

Bagaimana kelelahan dapat memengaruhi kesehatan

Dari pikiran yang bermasalah, kelelahan dapat memburuk dan hal-hal negatif berdampak pada kesehatan Anda juga. Mengabaikan gejala kelelahan Anda dapat mempersulit Anda untuk memenuhi tuntutan pekerjaan mereka secara efektif.

Efek samping fisik pada tubuh mungkin termasuk rasa sakit dan masalah pencernaan, sakit dan nyeri, nyeri dada, sulit tidur dan sakit kepala. Ada juga kemungkinan bahwa orang dapat mengembangkan diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi karena kelelahan.

Gejala burnout mirip dengan gangguan stres pasca-trauma dan bahkan dapat menyebabkan gejala parah seperti pikiran mengganggu, mimpi buruk yang berhubungan dengan pekerjaan, lekas marah kronis, kesulitan konsentrasi, menghindari acara kerja dan ledakan kemarahan.

Tips pencegahan dan pengobatan burn out

Pengenalan dini kelelahan dan risiko terkait dapat membantu mencegah kondisi Anda memburuk. Untuk mencegah kelelahan profesional dan meningkatkan kesehatan Anda, penting untuk berolahraga secara teratur, makan makanan yang seimbang dan sehat, dan cukup tidur. 

Berhati-hatilah untuk memasukkan waktu istirahat yang menyenangkan setiap hari, seperti hobi, bertemu dengan teman-teman, atau praktik penuh perhatian seperti yoga dan meditasi. Jika Anda merasa gejala Anda semakin memburuk, jangan ragu untuk mencari bantuan dari terapi.