Begini Cara Aktor Tom Hanks Mengelola Diabetes Tipe 2

VIVA – Aktor Forrest Gump Tom Hanks telah menempuh perjalanan jauh dari makan makanan tidak sehat seperti burger keju, hingga memastikan dia makan makanan yang sehat sehingga dia dapat mengelola diabetesnya.

Aktor berusia 65 tahun ini pertama kali mengungkapkan tentang diagnosis diabetes tipe 2-nya di The Late Show with David Letterman pada 2013. Menurut Hanks, dokter menyarankan dia harus menurunkan berat badan yang sama seperti saat remaja untuk menyingkirkan penyakit itu.

Hanks menjawab: "Kalau begitu, saya akan menderita diabetes tipe 2, karena tidak mungkin saya menimbang [apa yang saya timbang] di sekolah menengah." 

Namun, seiring waktu, bintang tersebut telah membuat beberapa penyesuaian hidup selama bertahun-tahun, demikian dikutip dar Times of India. Dalam podcast 2018, bintang Cast Away membuka tentang bagaimana dia menghadapi kondisi dalam rutinitas sehari-harinya dan menjelaskan apa yang menyebabkannya. 

“Sebagian karena gen saya dan sebagian karena gaya hidup mengerikan yang saya pimpin untuk makan apa pun. Jadi sekarang hal pertama yang saya lakukan adalah saya mencoba untuk mengurusnya,” tutur Hanks.

Selain menjaga pola makannya, ia memastikan untuk berolahraga dan bergerak setiap hari. “Saya mencoba untuk mendapatkan, setiap hari, satu jam aktivitas. Itu bisa apa saja mulai dari treadmill atau jalan-jalan atau mendaki dengan anjing, tetapi harus satu jam setiap hari.”

Dalam wawancara sebelumnya dengan Radio Times, Hanks mengakui bahwa dia "benar-benar idiot" tentang berat badan dan hubungannya dengan makanan.

“Saya adalah bagian dari generasi Amerika yang malas yang secara membabi buta terus menari sepanjang pesta dan sekarang menemukan diri kita dengan penyakit. aku berat. Anda pernah melihat saya di film, Anda tahu seperti apa penampilan saya. Aku benar-benar idiot. Saya pikir saya bisa menghindarinya dengan mengeluarkan roti dari burger keju saya.”

Sekarang dia memperhatikan dietnya, dia menambahkan bahwa terkadang dia memiliki beberapa kesalahan. Tapi, dia memastikan untuk kembali berolahraga dan diet disiplin.

“Saya menonton apa yang saya makan sampai bosan,” kata Hanks. 

Tips mencegah diabetes

Jika Anda telah menerima diagnosis pradiabetes, perubahan gaya hidup sehat dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan menjadi diabetes. Gaya hidup sehat termasuk Makan makanan sehat yang lebih rendah lemak dan kalori dan lebih tinggi serat. Penting untuk mendapatkan beberapa aktivitas setiap hari. 

Lakukan aktivitas aerobik sedang hingga berat selama 150 menit atau lebih dalam seminggu, seperti jalan cepat, bersepeda, lari, atau berenang. Jika Anda memiliki pradiabetes, kehilangan 7% hingga 10% dari berat badan Anda dapat mengurangi risiko diabetes. 

Juga, hindari tidak aktif untuk waktu yang lama. Duduk diam dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Jadi cobalah untuk bangun setiap 30 menit dan bergerak setidaknya selama beberapa menit.

Apa itu diabetes tipe 2?

Orang mengembangkan diabetes tipe 2 ketika tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, hormon yang menghilangkan gula dari darah Anda. Kondisi ini dapat menjadi berbahaya karena gula menumpuk dan dapat meningkatkan tekanan darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Gejala diabetes tipe 2

Merasa sangat lelah, kehilangan berat badan secara tidak sengaja, selalu merasa haus dan buang air kecil lebih dari biasanya, terutama di malam hari, adalah beberapa gejala utama yang terkait dengan diabetes tipe 2.

Faktor risikonya

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 termasuk berat badan, distribusi lemak dalam tubuh, seberapa aktif Anda, usia Anda dan riwayat keluarga diabetes. Risiko terkait kehamilan dan sindrom ovarium polikistik juga dapat meningkatkan risiko diabetes.