Catat, 5 Kebiasaan Buruk saat Buka Puasa Ini Picu Berat Naik

VIVA – Bulan puasa menjadi salah satu momen untuk menjaga pola makan dan mengubah kebiasaan buruk. Sayangnya, banyak yang tak menyadari kerap membawa kebiasaan buruk tersebut di bulan Ramadhan terutama saat berbuka puasa. Saat pola makan berubah selama Ramadhan, berat badan Anda pasti akan ikut berubah. Ini semua tentang keputusan yang Anda ambil terkait berbuka puasa yang menentukan bagaimana Ramadhan akan memengaruhi berat badan secara menyeluruh.

Untuk menghindari kenaikan berat badan selama Ramadhan, seharusnya mulai menyetop beberapa kebiasaan buruk yang mungkin tak disadari. Berikut sejumlah kebiasaan buruk saat berbuka puasa yang dilakukan selama Ramadhan dan perlu dihindari dikutip dari laman Special Arabia.

Makan berlebihan

Mungkin sulit untuk mengendalikan diri saat berbuka puasa dengan makanan lezat di depan mata. Tetapi sangat penting untuk memperhatikan jumlah dan kualitas makanan yang Anda makan setiap hari selama berbuka puasa dan sahur. Apalagi hidangan dan manisan tradisional Ramadhan kaya akan kalori dan lemak, yang akan membuat berat badan naik dengan mudah. Maka, makan secukupnya dengan takjil berupa kurma dan batasi makan besar disertai porsi seimbang.

Tak makan sayur

Sangat penting untuk berbuka puasa Anda teratur dan sehat. Misalnya, banyak orang mengabaikan sup dan sayur yang menyediakan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, dan memulai berbuka puasa dengan hidangan berlemak yang kaya kalori.

Air dalam jumlah besar

Salah satu kebiasaan buruk yang dilakukan setiap orang selama Ramadhan, adalah minum air dalam jumlah besar sekaligus, yang mengejutkan sistem pencernaan, yang tidak siap untuk berfungsi dengan baik. Karena itu, cobalah makan perlahan saat berbuka puasa, dan minum air putih secara bertahap dan dalam jumlah yang wajar. Ini membantu perut memulihkan aktivitasnya dengan cara yang sehat.

Minuman manis ramadhan

Beberapa orang menghidrasi tubuh mereka dengan minum jus dan minuman manis Ramadan. Ini adalah kebiasaan buruk lain yang harus Anda batasi selama berbuka puasa untuk menghindari kenaikan berat badan. Tentu, Anda harus memperkaya tubuh Anda dengan cairan setelah berpuasa, tetapi sebagai gantinya, pilihlah air atau sayuran misalnya, yang membantu menghidrasi tubuh Anda dan membersihkannya dari racun.

Kurang olahraga

Setelah berbuka puasa, Anda mungkin akan merasa lelah dan perlu merebahkan diri untuk menonton serial Ramadan. Banyak yang menderita dari kebiasaan buruk ini, terutama setelah makan dalam jumlah besar, karena tubuh Anda menjadi lelah dan lesu. Jadi, kurang olahraga akan membuat berat badan Anda bertambah selama Ramadhan. Cobalah jalan-jalan setelah buka puasa, misalnya, jangan biarkan kebiasaan buruk ini mengendalikan Anda.