4 Langkah Agar Kualitas Tidur Lebih baik, Yuk Disimak!

VIVA – Kualitas tidur sangat penting untuk diperhatikan. Memiliki kualitas tidur yang baik dengan durasi yang sesuai, dapat membuat tubuh lebih segar dan siap untuk menjalani hari. 

Namun, ada juga beberapa orang yang cenderung jarang mendapat kualitas tidur yang baik dan nyenyak. Keseringan begadang, juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Ada beberapa alasan yang membuat orang menjadi begadang, di antaranya adalah tuntutan pekerjaan dan insomnia.

Di bawah ini, VIVA telah menyajikan informasi mengenai langkah-langkah yang dapat dilakukan agar mendapat kualitas tidur yang baik dan nyenyak. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut informasinya.

1. Perhatikan durasi tidur siang

Tidur siang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, jika tidur siang terlalu lama, maka akan menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Maka dari itu, perhatikan durasi tidur siang.

2.Hindari makan berat sebelum tidur

Makan makanan berat sebelum tidur dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras sehingga mengganggu kualitas tidur. Jika merasa lapar sebelum tidur, makanlah makanan ringan.

3.Hindari minum kopi

Kopi mengandung zat kafein yang dapat membuat orang yang meminumnya menjadi susah tidur atau tidak mengantuk. Maka dari itu, hindari minum kopi khususnya pada malam hari. 

4.Matikan lampu

Mematikan lampu menjadi salah satu cara yang dapat digunakan agar mendapat kualitas tidur yang baik. Selain itu, hindari juga penggunaan  telepon genggam menjelang tidur.

Selain itu, penggunaan alas tidur atau kasur yang baik juga dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. PT. Inoac Polytechno Indonesia (INOAC) meluncurkan produk matras kompresi terbaru yaitu Hinode SORA yang mengusung tema matras kesehatan yang sangat baik digunakan untuk alas tidur.

Mattress Hinode SORA memiliki benefit untuk kesehatan. Rancangan Mattress ini didukung oleh tiga aspek utama yaitu profile technology, 7 zone technology & firm type foam for body support. 

Profile technology yaitu permukaan mattress yang berupa tonjolan profil, memberikan ruang untuk udara mengalir lebih baik,sehingga bangun tidur tubuh menjadi lebih segar.

7 Zone technology merupakan Teknologi "7 Zone" membagi tubuh kedalam tujuh zona saat berbaring dari kepala, leher, pundak, tulang belakang, pinggang & panggul, kaki bagian atas, kaki bagian bawah, serta telapak & pergelangan kaki. Hal ini menimbulkan perpaduan yang sempurna dan membuat posisi tidur lebih nyaman. 

“Dengan semangatnya, INOAC memperkenalkan kasur ini yang dapat diterima masyarakat dengan baik. INOAC perkenalkan produk matras yang membagi matras menjadi 7 zone. Diharapkan matras ini dapat membuat konsumen bisa merasakan pengalaman nyaman,” kata Fuziansyah Bachtar selaiku Presiden Direktur PT. Inoac Polytechno Indonesia, di kawasan Kebayoran Lama, Jakarta Selatan, Jumat, 26 November 2021.