Cegah Celaka Seperti Vanessa Angel, Ini Tips Biar Sopir Gak Ngantuk

VIVA – Kecelakaan tunggal yang menewaskan Vanessa Angel dan Febri Ardiansyah disebabkan lantaran sang sopir mengaku lelah dan mengantuk. Kini, jenazah pasangan suami istri itu sudah dimakamkan dan sang sopir masih dalam penyelidikan pihak kepolisian.

Bicara soal rasa kantuk, mengemudi dalam keadaan mengantuk mungkin tampak seperti bagian alami dari kehidupan bagi banyak dari kita yang bepergian ke tempat kerja atau mengemudi untuk mencari nafkah. Sedikit kantuk dapat diatasi dengan beberapa strategi mengemudi.

Namun, penting untuk diketahui bahwa mengemudi sambil mengantuk bisa sama berbahayanya dengan mengemudi saat mabuk atau di bawah pengaruh obat-obatan. Berikut beberapa tips agar rasa kantuk bisa dihalau ketika mengemudi, dikutip dari laman Very Well Mind.

Berkendara dengan seorang teman

Cobalah mengemudi dengan seorang teman, terutama jika Anda memiliki perjalanan panjang atau sedang dalam perjalanan, sehingga Anda dapat mengalihkan tanggung jawab mengemudi ketika salah satu dari Anda mengantuk. Ini adalah strategi umum yang digunakan oleh pengemudi jarak jauh, terutama orang-orang yang mengendarai selama 12 hingga 15 jam dalam satu hari.

Tidur siang

Tidak ada yang bisa menggantikan istirahat yang baik — bahkan jika itu hanya untuk beberapa jam (atau beberapa menit!). Pertama dan terpenting, cobalah untuk mendapatkan jumlah tidur yang sehat sehingga Anda cukup istirahat untuk mengemudi dan sepanjang hari.

Tetapi jika itu tidak memungkinkan, tidur siang setidaknya selama 15 hingga 30 menit sebelum Anda harus mengemudi. Menurut a studi 2012 , bahkan tidur siang singkat bisa membuat Anda tidur gelombang lambat dan tidur gerakan mata cepat (REM) yang Anda butuhkan untuk merasa segar dan waspada.

Pasang beberapa lagu

Beberapa musik favorit Anda dapat membantu Anda fokus dan tetap waspada. Mainkan beberapa lagu yang Anda tahu kata-katanya sehingga Anda dapat bernyanyi bersama dan merangsang otak Anda. Atau kenakan sesuatu yang energik untuk membuat Anda bersemangat dan membangunkan diri sendiri. Baik itu klasik atau country, funk atau folk, mákina, atau metal, musik telah dikaitkan dengan kewaspadaan mental, yang dapat membantu Anda tetap fokus di jalan.

Minumlah kafein

Kafein adalah stimulan paling populer dan legal di dunia. Ini bisa membuat Anda melewati banyak bagian lain dari hari Anda yang membuat Anda mengantuk, jadi mengapa tidak mencobanya saat Anda mengemudi?

Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa bahkan hanya satu cangkir kopi dapat membantu mengurangi efek kurang tidur, yang dapat membuat Anda mengantuk saat mengemudi. Sebuah studi 2013 juga menemukan bahwa kafein bahkan dapat menurunkan risiko mogok saat berkendara jauh.