4 Kunci Turunkan Berat Badan, Jangan Diet Terlalu Ketat

VIVA – Melakukan diet dengan tujuan ingin menurunkan berat badan, tidak boleh dilakukan sembarangan. Kebutuhan nutrisi harus tetap terpenuhi, seperti karbohidrat hingga protein. 

Dr Susanti menuturkan, jika ingin menurunkan berat badan, justru tidak boleh melakukan diet terlalu ketat. Cara seperti itu hanya akan membuat program diet yang kamu jalankan gagal. Belum lagi, cara yang tidak sehat berpotensi membahayakan kesehatan.

Baca juga: 9 Makanan Sehat dan Rendah Karbohidrat, Bisa untuk Diet Aman

Dalam sebuah webinar, Susanti mengatakan, melakukan program diet harus dilakukan dengan cara yang menyenangkan dan tak perlu menyiksa diri. Menurutnya, ada empat kunci dalam penurunan berat badan. Apa saja?

"Pertama, pola makan yang baik. Makan 3 kali sehari, 2 kali snack. Tidak boleh melewatkan waktu makan, karena cenderung akan makan berlebih di waktu berikutnya," ujarnya melalui aplikasi rapat online, Kamis 11 Juni 2020. 

Poin kedua yaitu melakukan aktivitas fisik. Susanti menjelaskan, aktivitas fisik berbeda dengan olahraga. Menurutnya, aktivitas fisik bisa berupa kegiatan apa saja yang melibatkan fisik, bisa naik dan turun tangga, melakukan pekerjaan rumah, atau yang lainnya. 

"Yang ketiga tidur yang cukup. Kurang tidur bikin gemuk, kelebihan tidur juga bikin gemuk. Jadi, hati-hati, pastikan tidur 7 - 9 jam setiap hari. Kalau mau tidur siang jangan lama-lama, cukup 20 menit saja," kata dia. 

Kunci penurunan berat badan yang terakhir adalah mampu mengelola stres. "Stres bisa menyebabkan berat badan naik atau turun. Karena respons tubuh tiap orang berbeda-beda, ada yang suka ngemil atau gak suka makan saat stres," tutur Santi.