Tips Anti Pegal Saat Lebaran, Termasuk Hindari Sepatu Datar

VIVA – Hari Raya Idul Fitri segera tiba. Seluruh umat Muslim di seluruh dunia pasti merayakannya dengan suka cita dan menjadikannya sebagai momen berkumpul bersama keluarga.

Berkeliling ke rumah sanak keluarga saat Lebaran, sudah jadi tradisi bagi umat Muslim, khususnya di Tanah Air. Spesialis Kesehatan Fisik dan Rehabilitasi dari RS Siloam Kebon Jeruk, Jakarta, Dr. Siti Anissa Nuhonni, SpKFR(K) mengatakan bahwa untuk mencegah sakit pada kaki, dibutuhkan sepatu yang nyaman.

"Sebaiknya pakai sepatu yang tidak flat, karena bentuk telapak kaki itu ada sedikit lekukannya. Kalau dibuat flat, malah jadi sakit," ujar dokter Siti beberapa waktu lalu.

Menurutnya, butuh sepatu dengan sedikit hak yang tidak terlalu tinggi, namun memberi bentuk sesuai telapak kaki. Ia mengatakan, sebaiknya pilih sepatu dengan tinggi hak mencapai hingga tiga sentimeter.

"Karena di situ sudah terbentuk lekukan telapak kaki yang pas," jelasnya.

Adapun jika terdapat bengkak pada kaki akibat terlalu lama dipakai berjalan, khususnya pada kelompok lanjut usia, ia menyarankan untuk sering memberikan perawatan yang tepat. Salah satunya dengan sering meninggikan kaki saat sedang tidur.

"Pada lanjut usia biasa karena aliran darah sudah tidak bagus jadi gampang bengkak. Obati dengan kaki ditinggikan saat tiduran, agar lebih tinggi dari jantung. Lalu gerakkan telapak kaki ke atas dan bawah," tuturnya.