Cara Diet Tanpa Olahraga ala Talitha Curtis, Berhasil Turun BB 2,5 Kilogram dalam Seminggu!
- IG @talithacurtis_
Jakarta, VIVA – Talitha Curtis baru-baru ini mengungkapkan keinginannya untuk kembali ke industri hiburan. Demi meraih impiannya, Talitha rela melakukan diet menurunkan berat badan hingga 40 kilogram.
Dia mengungkapkan, saat ini dirinya sudah berhasil menurunkan berat badan hingga 2,5 kilogram hanya dalam waktu seminggu, meskipun tanpa olahraga. Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
"Pengin berkegiatan lagi, pengin istilahnya meniti karier lagi supaya dikasih kesempatan kedua, aku enggak ingin disia-siakan," kata Talitha Curtis seperti dikutip dari kanal YouTube Starpro, Kamis, 26 Desember 2024.
Memiliki target penurunan berat badan 40 kilogram, Talitha memulainya dengan metode diet Intermittent Fasting pola 20:4, yang berarti dia menjalani 20 jam puasa dan hanya memiliki 4 jam untuk makan setiap harinya.
"Aku kan pakai intermittent fasting, karena aku kan enggak olahraga. Bukan karena aku enggak mau olahraga, belum nemu waktunya, aku aja kalau tidur masih sangat malam," jelasnya.
Cara Diet Tanpa Olahraga ala Talitha Curtis
Talitha Curtis Cerita Keinginan Sederhana Bersama Ibu Angkat
- YouTuber Feni Rose Official
Pola diet intermittent fasting dengan pola 20:4 ini dikenal juga sebagai Warrior Diet, yang memprioritaskan pengaturan waktu makan untuk memaksimalkan pembakaran lemak. Berikut ini cara menerapkan diet intermittent fasting ala Talitha Curtis:
1. Pilih Jendela Makan yang Tepat
Tentukan waktu 4 jam yang sesuai dengan rutinitas Anda, misalnya antara pukul 14.00 hingga 18.00 atau 17.00 hingga 21.00. Konsistensi dalam memilih jendela makan sangat penting untuk keberhasilan metode ini.
2. Konsumsi Makanan Padat Nutrisi
Selama jendela makan, fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, lemak sehat, dan biji-bijian utuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang untuk mendukung kebutuhan energi tubuh.
3. Tetap Terhidrasi
Minumlah air putih sepanjang hari, terutama saat berpuasa. Anda juga bisa mengonsumsi teh herbal atau kopi hitam tanpa gula untuk membantu menekan rasa lapar.
4. Kelola Rasa Lapar dengan Bijak
Jika rasa lapar muncul selama puasa, coba alihkan perhatian dengan aktivitas seperti bekerja, membaca, atau berjalan-jalan. Dengan fokus pada kegiatan lain, rasa lapar biasanya dapat teratasi.
5. Dengarkan Tubuh Anda
Bagi pemula, mulailah dengan durasi puasa yang lebih pendek, seperti 14:10, lalu tingkatkan secara bertahap hingga mencapai 20:4. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan sinyal tubuh dan melakukan penyesuaian bila diperlukan.
Metode ini menjadi pilihan bagi Talitha Curtis untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, namun tetap memberikan hasil yang signifikan. Jika Anda tertarik mencoba, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu, ya. Selamat mencoba!