5 Tips Mengatasi Pegal Selama Penerbangan Panjang, Dijamin Nyaman dan Enjoy!

VIVA – Penerbangan jarak jauh sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi tubuh yang harus tetap dalam posisi duduk selama berjam-jam. Rasa pegal yang muncul akibat keterbatasan ruang untuk bergerak bisa mengganggu kenyamanan dan kebahagiaan perjalanan Anda. 

Namun, hal ini dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Berikut adalah lima tips mengatasi pegal selama penerbangan panjang agar perjalanan Anda tetap nyaman dan menyenangkan.

1. Lakukan Peregangan Secara Rutin

Melakukan peregangan ringan dapat membantu menjaga kelancaran aliran darah dan mencegah otot menjadi kaku. Cobalah gerakan sederhana seperti memutar pergelangan kaki, menggoyangkan bahu, atau meregangkan lengan. 

Jika situasi memungkinkan, berdirilah dari kursi Anda setiap 1-2 jam untuk berjalan di lorong kabin. Langkah ini tidak hanya mengurangi rasa pegal, tetapi juga membantu mencegah risiko deep vein thrombosis (DVT) atau pembekuan darah akibat duduk terlalu lama.

2. Manfaatkan Alat Ergonomis

Menggunakan alat ergonomis seperti bantal leher, penyangga punggung, atau sandaran kaki dapat meningkatkan kenyamanan selama perjalanan. Bantal leher berguna untuk menjaga posisi kepala agar tidak tegang, sedangkan penyangga punggung dapat mendukung tulang belakang sehingga mengurangi risiko nyeri punggung. Bila kaki Anda tidak sepenuhnya menyentuh lantai, sandaran kaki dapat membantu posisi duduk Anda lebih stabil dan nyaman.

3. Tetap Terhidrasi dengan Minum Air yang Cukup

Dehidrasi adalah salah satu masalah umum selama penerbangan karena rendahnya tingkat kelembapan dalam kabin pesawat. Untuk mengatasinya, pastikan Anda minum air putih secara teratur. Hindari minuman beralkohol atau berkafein karena dapat memperburuk dehidrasi. Dengan tubuh yang terhidrasi baik, otot dan sendi Anda akan terasa lebih santai dan segar.

4. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pilihlah pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan ringan untuk memudahkan pergerakan selama penerbangan. Hindari mengenakan pakaian ketat yang dapat menghambat aliran darah, yang akhirnya menambah rasa tidak nyaman. Selain itu, pilihlah sepatu yang mudah dilepas atau gunakan sandal untuk menjaga kaki tetap rileks selama perjalanan.

5. Cobalah Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu meredakan ketegangan tubuh selama penerbangan. Cobalah menarik napas panjang melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi langkah ini beberapa kali untuk mengurangi stres. Anda juga bisa mendengarkan musik santai untuk menciptakan suasana yang lebih nyaman.

Penerbangan jarak jauh tidak harus menjadi pengalaman yang membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Dengan menerapkan tips seperti rutin melakukan peregangan, memanfaatkan alat ergonomis, menjaga hidrasi, mengenakan pakaian yang nyaman, serta mencoba teknik relaksasi, Anda bisa menikmati perjalanan udara dengan lebih santai dan nyaman. 

Persiapkan diri Anda sebaik mungkin dan nikmati perjalanan tanpa rasa pegal yang mengganggu!