5 Langkah Mudah untuk Meningkatkan Kebahagiaan Setiap Hari!
- www.freepik.com/free-vector
VIVA – Kesibukan hidup yang semakin padat dan tuntutan ekonomi yang tinggi, banyak orang di Indonesia berada dalam rutinitas yang monoton. Rasa tidak puas dalam pekerjaan, tekanan dari lingkungan sosial, dan masalah kesehatan mental semakin meningkat, membuat kebahagiaan seolah menjadi barang langka.
Banyak dari kita yang merasa tidak memiliki waktu untuk hal-hal yang benar-benar berarti, sehingga hubungan dengan orang terdekat mulai renggang dan kesejahteraan mental pun terabaikan.
Kondisi ini bukan hanya mengancam kebahagiaan pribadi, tetapi juga berdampak pada kesehatan fisik dan produktivitas kita. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bahagia cenderung lebih sehat dan memiliki umur yang lebih panjang. Namun, bagaimana cara kita bisa membalikkan keadaan ini?
Solusinya terletak pada kesadaran untuk mengelola kebahagiaan kita seperti kita mengelola portofolio investasi. Dengan fokus pada hubungan sosial, pekerjaan yang bermakna, dan aktivitas yang memberikan kepuasan, kita dapat meningkatkan kebahagiaan dalam hidup kita secara signifikan. Saatnya untuk berinvestasi pada kebahagiaan, bukan hanya untuk diri kita sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekitar kita.
Pentingnya Kebahagiaan dalam Kehidupan Sehari-hari
Kebahagiaan bukan hanya soal perasaan senang, tetapi juga terkait dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, hubungan sosial yang harmonis, serta peningkatan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Orang yang bahagia cenderung lebih sehat, memiliki umur panjang, dan mampu menghadapi tantangan dengan lebih baik. Sebuah studi dari Harvard University bahkan menemukan bahwa orang yang memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, lebih mungkin untuk menjalani hidup yang memuaskan. Oleh karena itu, sangat penting untuk secara sadar mencari cara untuk meningkatkan kebahagiaan kita setiap hari.
Cara-cara Praktis untuk Meningkatkan Kebahagiaan
Melansir dari situs CNBC, inilah cara-cara yang bisa meningkatkan kebahagiaan, simak yuk!
- Mengelola Kebahagiaan Seperti Portofolio Investasi
Salah satu pendekatan menarik untuk meningkatkan kebahagiaan adalah dengan mengelolanya seperti portofolio investasi. Arthur C. Brooks, seorang ahli kebahagiaan dari Harvard University, menyarankan agar kita memandang kebahagiaan sebagai investasi yang perlu ditumbuhkan di berbagai aspek kehidupan. Berikut ini adalah empat "area investasi" yang dapat kamu fokuskan:
- Keyakinan dan Filosofi Hidup
Memiliki keyakinan atau filosofi hidup yang kuat dapat membantu kamu menghadapi dunia dengan lebih baik. Ini bisa berupa agama, spiritualitas, atau sekadar prinsip hidup yang memberi kamu panduan dalam menjalani hari-hari.
- Keluarga
Hubungan yang kuat dengan keluarga merupakan salah satu sumber kebahagiaan terbesar. Membangun ikatan yang erat dengan orang-orang terdekat dapat memberikan perasaan aman dan dukungan emosional.
- Teman dan Komunitas
Perkuat persahabatan dengan orang-orang yang kamu pilih untuk menghabiskan waktu bersama. Bergabunglah dengan komunitas yang memiliki minat yang sama untuk memperluas jaringan sosial.
- Pekerjaan yang Bermakna
Cari makna dalam pekerjaan yang kamu lakukan sehari-hari, meskipun itu tidak selalu tentang uang. Pekerjaan yang memiliki dampak positif pada diri sendiri atau orang lain dapat memberikan kepuasan yang mendalam.
- Fokus pada Hal Terpenting untuk Kebahagiaan: Koneksi Sosial
- Laurie Santos, profesor yang mengajar tentang ilmu kebahagiaan di Yale University, menekankan bahwa koneksi sosial adalah salah satu hal terpenting yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan. Orang-orang yang bahagia cenderung lebih sering berinteraksi secara fisik dengan orang lain dan menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman dan keluarga.
- Cara memperkuat koneksi sosial menurut Laurie Santos:
- Luangkan Waktu Secara Khusus untuk Orang-orang Terdekat
Kebahagiaan sering kali berasal dari hubungan yang kuat dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman. Untuk memperkuat ikatan ini, penting untuk secara sadar meluangkan waktu dalam jadwal kamu hanya untuk mereka. Misalnya, kamu bisa menetapkan waktu khusus setiap minggu untuk makan malam bersama keluarga atau berkumpul dengan teman-teman dekat. Ini membantu menunjukkan bahwa hubungan tersebut merupakan prioritas dalam hidupmu dan memberi kamu kesempatan untuk membangun hubungan yang lebih dalam.
- Bersikap Terbuka untuk Koneksi Baru, Termasuk dengan Orang Asing
Selain menjaga hubungan yang sudah ada, kamu juga bisa meningkatkan kebahagiaan dengan membuka diri untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang baru. Mungkin ini berarti berbicara dengan orang asing saat berada di antrian atau mengikuti kegiatan sosial di komunitas baru. Mengembangkan koneksi dengan orang yang baru dikenal dapat memperluas perspektif kamu, menambah teman baru, dan memberikan rasa kebersamaan yang lebih luas dalam kehidupan sosial kamu.
- Ajukan Pertanyaan yang Lebih Mendalam Saat Berbicara
Untuk memperkuat hubungan yang ada, cobalah melampaui percakapan ringan dengan orang lain. Saat berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau bahkan orang baru, ajukan pertanyaan yang lebih dalam dan bermakna, seperti tentang tujuan hidup, pengalaman pribadi, atau perasaan mereka tentang suatu topik tertentu. Dengan cara ini, kamu tidak hanya mengenal orang tersebut secara lebih mendalam, tetapi juga menciptakan ikatan emosional yang lebih kuat, karena percakapan tersebut cenderung memberikan perasaan lebih dalam.
- Miliki Tiga Jenis Persahabatan untuk Kebahagiaan Sejati
Menurut filosofi Yunani kuno yang diajarkan oleh Aristoteles, ada tiga jenis persahabatan yang bisa mengarah pada kebahagiaan sejati. Arthur C. Brooks membahas hal ini dalam kelas kebahagiaan di Harvard:
- Persahabatan Berdasarkan Kegunaan
Ini adalah hubungan yang bersifat transaksional, seperti hubungan dengan rekan kerja atau mitra bisnis.
- Persahabatan Berdasarkan Ketertarikan yang Sama
Hubungan ini terjalin karena adanya minat atau kesenangan bersama, misalnya teman yang berbagi hobi yang sama.
- Persahabatan Sempurna
Menurut Aristoteles, persahabatan sempurna adalah hubungan yang didasari oleh cinta yang tulus untuk meningkatkan kehidupan orang lain, bukan hanya karena manfaat atau kesenangan pribadi. Ini adalah jenis hubungan yang bisa mengangkat kedua belah pihak ke arah kebaikan.
- Gunakan Uang untuk Meningkatkan Kebahagiaan
Meskipun uang tidak bisa membeli kebahagiaan, ada cara untuk menggunakannya secara bijak agar meningkatkan kesejahteraan. Brooks menyebutkan beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
- Menghabiskan Uang untuk Pengalaman
Alih-alih membeli barang, gunakan uang kamu untuk pengalaman yang bermakna, seperti liburan atau menghadiri konser. Pengalaman ini cenderung memberikan kebahagiaan yang lebih tahan lama.
- Membeli Waktu Lebih Banyak
Gunakan uang kamu untuk mengurangi tugas-tugas yang menghabiskan waktu, seperti membayar orang untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, sehingga kamu bisa lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar kamu nikmati.
- Memberi untuk Orang Lain
Memberikan uang untuk amal atau membantu orang lain dapat meningkatkan kebahagiaan kamu. Ini karena tindakan memberi merangsang otak untuk melepaskan zat kimia yang meningkatkan perasaan bahagia, seperti dopamin dan oksitosin.
- Ingatlah Aturan Dasar Tentang Kebahagiaan
Meskipun uang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan, itu bukan satu-satunya faktor. Tami Muller, seorang pelatih kebahagiaan, menekankan bahwa mengejar kesuksesan tanpa fokus pada kebahagiaan tidak akan memberikan hasil yang diharapkan. Sebaliknya, orang yang bahagia cenderung lebih sukses dalam hidup mereka, baik dalam hal finansial, hubungan, maupun karier. Jadi, fokuslah pada kebahagiaan terlebih dahulu, dan kesuksesan akan mengikuti.
Hindari Kebiasaan yang Merusak Kebahagiaan
Selain menerapkan cara-cara di atas, ada beberapa kebiasaan yang perlu dihindari jika kamu ingin meningkatkan kebahagiaan:
- Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Media sosial sering kali membuat kita terjebak dalam perangkap membandingkan hidup kita dengan orang lain. Padahal, ini bisa merusak rasa syukur dan kebahagiaan yang sudah ada.
- Terlalu Banyak Bekerja
Bekerja keras itu penting, tapi ingatlah untuk selalu menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Terlalu banyak bekerja dapat menurunkan kualitas hidup kamu.
- Mengabaikan Kesehatan Mental
Jika kamu merasa tertekan atau cemas dalam jangka panjang, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Kesehatan mental adalah fondasi kebahagiaan.
Meningkatkan kebahagiaan kamu bukanlah hal yang mustahil. Dengan berfokus pada hubungan sosial, pekerjaan yang bermakna, serta keseimbangan hidup yang sehat, kamu dapat merasakan kebahagiaan yang lebih besar dalam hidup kamu.
Ingatlah bahwa kebahagiaan adalah perjalanan, bukan tujuan akhir. Langkah-langkah kecil yang konsisten dapat membuat perbedaan besar dalam jangka panjang. Jadi, mulai hari ini, investasikan waktu dan energi kamu untuk menciptakan kebahagiaan yang lebih bermakna.