Susu Kedelai Jadi Minuman Ampuh Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Kok Bisa?
- Eat This
VIVA Lifestyle – Bagi kamu yang sulit tidur di malam hari, ada beberapa cara yang ampuh untuk mengatasinya. Salah satunya yakni dengan mengonsumsi susu kedelai hangat sebelum tidur.
Mengonsumsi susu kedelai di malam hari, ternyata bisa membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Kok bisa? Yuk simak informasi selengkapnya!
Melansir dari Global News, studi tahun 2010 yang dilakukan oleh Federal University of São Paulo menemukan bahwa kedelai, secara umum, dapat membantu meringankan masalah tidur. Utamanya bagi perempuan lanjut usia dan pascamenopause.
Susu kedelai ini bisa membantu untuk mengatasi gangguan tidur karena adanya kandungan triptofan dan isoflavon. Triptofan merupakan salah satu dari 20 asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, dan isoflavon adalah senyawa fitokimia yang termasuk ke dalam kelompok flavonoid.
Manfaat Susu Kedelai untuk Tidur
Ilustrasi tidur.
- Times of India
Minum susu kedelai sebelum tidur dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Berikut ini adalah alasan-alasannya:
1. Kandungan Triptofan
Susu kedelai mengandung triptofan, sebuah asam amino yang merupakan prekursor dari neurotransmitter serotonin dan melatonin dalam tubuh. Kedua zat ini penting untuk mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Melalui konsumsi susu kedelai, triptofan dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian dan membuat kamu merasa mengantuk.
2. Menenangkan
Minum susu kedelai hangat sebelum tidur dapat memberikan rasa kenyang dan nyaman, serta memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. Ini membantu meredakan stres dan kegelisahan yang dapat mengganggu tidurmu.
3. Tidak Mengandung Kafein
Berbeda dengan minuman seperti kopi atau teh, susu kedelai tidak mengandung kafein yang dapat mengganggu tidur. Jadi, mengganti minuman kafein dengan susu kedelai sebelum tidur dapat membantu tubuh bersantai dan mempersiapkan diri untuk tidur.
4. Alternatif yang Baik
Bagi kamu yang intoleran terhadap laktosa atau memiliki alergi terhadap susu sapi, susu kedelai merupakan alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan sebelum tidur tanpa mengganggu pencernaan.
Itulah manfaat susu kedelai untuk membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas. Namun, penting untuk diingat bahwa respons tubuh terhadap makanan dan minuman dapat bervariasi setiap orang.