Blue Monday adalah Hari Tersedih dalam 1 Tahun, Benarkah?

VIVA Tekno – Blue Monday jatuh setiap tahun pada hari Senin ketiga di bulan Januari. Konon ini adalah hari yang paling menyedihkan dalam setahun, sering dikaitkan dengan cuaca buruk, jeda pasca-Natal, keuangan yang menggeliat, dan resolusi Tahun Baru yang tidak dapat dicapai.

Tapi apakah ini sebenarnya hari paling menyedihkan dalam setahun? Jawaban singkatnya adalah 'tidak'. Istilah tersebut pertama kali diciptakan pada tahun 2004 oleh Cliff Arnall, seorang psikolog dan pembicara motivasi.

Blue Monday tercipta setelah dia didekati oleh perusahaan perjalanan Inggris Sky Travel yang sekarang sudah tidak beroperasi untuk menghasilkan formula menentukan hari paling menyedihkan dalam satu tahun. 

Itu kemudian menjadi inti dari kampanye iklan Sky Travel yang dirancang untuk mendorong pemesanan liburan di mana perusahaan mengklaim akan mengurangi beberapa kesengsaraan Blue Monday. 

Namun, perhitungan Arnall ditolak mentah-mentah oleh komunitas ilmiah dan akademik, sebagaimana dikutip dari situs Live Science, Rabu, 18 Januari 2023.

"Sedih di musim dingin adalah respons alami terhadap libur Natal dan perayaan yang berakhir. Tetapi mempatologi perasaan normal semacam itu menjadi semacam 'depresi akut'," kata Craig Jackson, seorang profesor psikologi kesehatan di Birmingham City University Inggris. 

Lebih dalam dia menjelaskan bahwa etika hal tersebut dipertanyakan. Tidak ada bukti penelitian kredibel yang menunjukkan bahwa Blue Monday lebih menyedihkan daripada hari lain atau bahkan hari paling menyedihkan dalam setahun.

Penanda kesehatan masyarakat, seperti kematian, tidak adanya penyakit, morbiditas psikiatri, dan bahkan perkiraan kematian atau upaya bunuh diri tidak menunjukkan peningkatan pada atau sekitar Senin ketiga Januari setiap tahun dibandingkan dengan hari-hari lain di Januari, kata Jackson. 

"Satu-satunya cara tanggal ini terlihat menyedihkan daripada hari lain adalah karena media arus utama memberi tahu orang-orang bahwa ini adalah Blue Monday sehingga efek ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya dapat terjadi. Orang-orang perlu tahu ini bukan fakta ilmiah," kata Jackson.

Namun, Jackson mencatat bahwa bulan-bulan musim dingin dapat berperan dalam mengkatalisasi atau meningkatkan perasaan depresi dan kecemasan.

Gangguan afektif musiman (SAD) atau yang terkadang disebut sebagai 'depresi musim dingin' adalah fenomena yang memengaruhi 1 persen hingga 10 persen orang, menurut tinjauan tahun 2015 di jurnal The Physician and Sports Medicine.

"Sederhananya, SAD adalah bentuk depresi, dengan gejala mulai dari ringan hingga besar, terjadi sebagian besar selama bulan-bulan musim dingin yang dapat disebabkan atau diperburuk oleh kurangnya cahaya alami serta alasan sosial seperti berkurangnya aktivitas dan waktu senggang karena hari-hari yang lebih pendek dan lebih dingin," kata Jackson. 

Dia juga menyarankan bahwa mungkin ada hubungan antara tingkat penyakit dan aktivitas yang berkurang yang dapat berkontribusi pada tingkat depresi selama musim dingin. 

Artikel tahun 2022 diterbitkan dalam The Journal of Allergy and Clinical Immunology menemukan bahwa cuaca dingin dapat menurunkan kekebalan dan membuat orang lebih rentan terhadap virus.

"Namun, tidak ada hubungan antara penderita SAD dan Blue Monday," kata Jackson.