Bongkar Rahasia Tidur Nyenyak ala Atlet Profesional, Hidup bakal Berubah 180 Derajat
- Unsplash
Jakarta, VIVA – Garmin dikenal sebagai perangkat yang mendukung aktivitas fisik dan kesehatan. Tak heran, kalau perangkat ini dijuluki smartwatch atau jam tangan pintarnya anak lari.
Tidak hanya mendukung aktivitas fisik, mereka juga memahami pentingnya kualitas tidur untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
"Tidur sangat fundamental dalam recovery. Tidak ada yang lebih powerful dari tidur cukup untuk pulih secara optimal dari aktivitas sehari-hari," kata Marketing Communication Senior Manager Garmin Indonesia, Chandrawidhi Desideriani.
Secara skala prioritas, tidur cukup menempati posisi teratas untuk recovery lalu diikuti oleh gizi seimbang dan pergerakan, serta kegiatan tambahan seperti sauna, ice bath, dan sebagainya.
Tidur cukup juga akan meningkatkan performa dalam berolahraga, mendukung produktivitas, fokus, dan keseimbangan emosi.
"Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana kualitas tidur Anda sebelum menjalani aktivitas sehari-hari," papar Chandrawidhi.
Smartwatch Garmin sudah didukung fitur pelacakan tidur lanjutan yang dapat menganalisis berbagai faktor untuk membantu pengguna memahami pola tidur.
Garmin Venu 3.
- Dok. Garmin
Garmin Venu 3.
"Venu 3 lebih dari sekadar smartwatch. Ini adalah pelatih pribadi yang terus menempel (di pergelangan tangan) Anda," tutur Chandrawidhi. Berikut fitur-fitur pada Venu 3:
- Sleep Score. Kenakan Venu 3 ketika tidur dan periksa skor tidur Anda setiap pagi. Perangkat ini membantu Anda memahami bagaimana faktor-faktor seperti tingkat stres harian, pola aktivitas, dan waktu tidur mempengaruhi tidur.
- Sleep Coach. Fitur ini merekomendasikan pengguna untuk menambah atau mengurangi kebutuhan tidur pribadinya.
- Pemantauan Detak Jantung. Saat tidur, detak jantung cenderung tidak konstan seperti saat aktif. Organ ini akan melambat saat memasuki fase REM. Garmin akan terus memantau detak jantung sepanjang malam dan mencatat setiap perubahan, baik itu penurunan signifikan saat deep sleep atau peningkatan kecil saat light sleep.
- Body Battery Energy Monitoring. Fitur unik ini mencerminkan aktivitas fisik, stres, istirahat, dan tidur pengguna, serta bagaimana masing-masing mempengaruhi tingkat energi.
- Status Heart Rate Variability (HRV). Variabilitas Denyut Jantung (HRV) adalah variasi jeda antara setiap detak jantung Anda. Perubahan status HRV dapat mengungkapkan seberapa baik tubuh Anda merespons stres dan relaksasi.
- PulseOx. Fitur ini memperkirakan berapa banyak oksigen dalam aliran darah Anda. Menurut Mayo Clinic, tubuh yang beristirahat di permukaan laut harus memiliki saturasi oksigen darah antara 95 hingga 100 persen. Angka di bawah 90 persen dianggap sangat rendah.
- Daily Suggested Workouts. Setiap harinya, Garmin akan memberikan saran latihan yang disesuaikan dengan kondisi fisik dan tujuan kebugaran pengguna sehingga Anda tidak perlu lagi mencari-cari program latihan di internet.
Olahraga dipandu smartwatch Garmin.
- VIVA/Misrohatun Hasanah
Olahraga dipandu smartwatch Garmin.
Mengusung tema “Be More Explore More Train More Feel More”, mencerminkan komitmen Garmin untuk mendorong individu dalam menjalani gaya hidup aktif dan penuh eksplorasi.