7 Kebiasaan Malam Orang Malas yang Bikin Hidup Gak Maju-Maju

Jakarta, VIVA – Pernah merasa hidup seperti jalan di tempat meski sudah berusaha keras? Mungkin penyebabnya ada di kebiasaan malam kamu. Menurut psikologi, waktu sebelum tidur adalah momen penting untuk pengembangan diri. Sayangnya, banyak orang tanpa sadar melakukan hal-hal yang justru menghambat kemajuan. Dilansir dari Small Biz Technology, berikut ini tujuh kebiasaan malam yang sering dilakukan oleh orang malas. 

Scrolling media sosial atau membaca berita tanpa arah sering jadi pilihan banyak orang untuk mengisi waktu. Padahal, kebiasaan ini membuang waktu dan bikin kamu lupa pada hal-hal yang lebih bermanfaat. Coba kurangi waktu layar di malam hari dan gantikan dengan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau bermeditasi.

Kalau kamu tidur tanpa menyiapkan rencana untuk besok, pagi harimu mungkin akan terasa berantakan. Hal ini membuat kamu seperti terus "mengejar waktu" sepanjang hari. Mulailah dengan mencatat hal-hal yang ingin dilakukan esok hari sebelum tidur. Ini sederhana, tapi dampaknya besar untuk produktivitas.

Ngemil di malam hari bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kenaikan berat badan. Biasanya, pilihan camilan di malam hari juga kurang sehat, seperti makanan manis atau gorengan. Hindari ngemil menjelang tidur dan pastikan makan malammu cukup untuk menjaga energi.

Menghabiskan waktu hanya untuk nonton TV atau bermain game tanpa batasan bisa bikin kamu kehilangan peluang untuk berkembang. Ingat, malam hari juga bisa jadi waktu untuk belajar sesuatu yang baru atau mengasah keterampilan.

Banyak orang langsung tidur tanpa memikirkan apa yang terjadi sepanjang hari. Padahal, merenungkan apa yang sudah dilakukan bisa membantu kamu belajar dari pengalaman. Sebelum tidur, luangkan waktu beberapa menit untuk berpikir: apa yang sudah kamu capai hari ini, dan apa yang perlu diperbaiki?

Hiburan seperti nonton film atau main game memang menyenangkan, tapi kalau kebablasan, bisa membuat waktu terbuang sia-sia. Pastikan kamu menetapkan batas waktu untuk hiburan agar malam hari lebih seimbang.

7. Kurang Tidur Berkualitas

Tidur cukup itu penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kalau kamu sering begadang atau tidur larut malam, tubuhmu tidak akan bisa pulih dengan optimal, dan produktivitasmu pun menurun. Prioritaskan tidur malam yang cukup agar tubuh dan pikiran siap menghadapi hari berikutnya.

Kebiasaan malam sangat memengaruhi bagaimana kamu menjalani hari berikutnya. Dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa lebih produktif dan maju. Jangan remehkan waktu sebelum tidur, karena ini bisa jadi kunci kesuksesanmu!