Anda Sedang Stres? Hindari 6 Jenis Minuman Ini
- Freepik/jcomp
Jakarta – Saat Anda stres, sebaiknya beberapa minuman yang akan kami bagikan berikut ini dihindari lebih dulu alias jangan dikonsumsi dengan batasan tertentu.
Hal tersebut karena mereka dapat memperburuk gejala stress atau membuat Anda merasa lebih buruk secara umum.
Stres merupakan respons fisik dan emosional yang timbul ketika individu merasa tidak mampu mengatasi tuntutan atau tekanan tertentu yang diberikan oleh lingkungan.
Hal ini bisa terjadi ketika seseorang merasa terancam, cemas, atau tidak mampu mengatasi situasi yang dihadapinya.
Stres bisa bersifat sementara, seperti saat menghadapi ujian atau presentasi di tempat kerja, atau bersifat kronis, yang berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama dan terus-menerus. Nah untuk mengurangi tingkat stres yang sedang Anda alami, lebih baik Anda jangan coba-coba mengonsumsi minuman ini.
Ilustrasi kopi.
- Freepik/freepik.diller
Apa yang Dikonsumsi Berpengaruh pada Stres
Dikutip dari MD Anderson, apa yang Anda konsumsi tentu sangat berpengaruh dengan stress yang Anda alami. Makanan atau minuman yang Anda konsumsi secara langsung memengaruhi proses dalam tubuh Anda.
Hal tersebut dikarenakan adanya usus dan otak manusia yang saling terhubung langsung melalui saraf vagus, menciptakan jalur komunikasi yang konstan, seperti yang dikutip dari Eat This.
Apalagi, ada hampir 95 persen reseptor serotonin (hormon kebahagiaan) berada di usus. Jadi, apa yang Anda konsumsi ternyata dapat berdampak besar pada kesehatan mental atau emosional Anda. Berikut adalah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat stres. Apa saja itu? Dihimpur dari berbagai sumber, berikut ulasannya untuk Anda.
Minuman Berkafein Tinggi
Kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan memperburuk gejala stres. Minuman seperti kopi, teh hitam, minuman berenergi, dan minuman bersoda yang mengandung kafein sebaiknya dikurangi atau dihindari saat Anda sedang stres.
Ilustrasi bir atau minuman beralkohol
- CCO
Minuman Beralkohol
Meskipun alkohol dapat memberikan perasaan relaksasi sementara, namun sebenarnya dapat memperburuk stres dalam jangka panjang. Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda, yang dapat membuat Anda lebih stres.
Minuman Berpemanis Buatan
Minuman yang mengandung pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa, atau acesulfam-K mungkin mempengaruhi kadar gula darah Anda dan berkontribusi pada perasaan stres dan kecemasan. Sebaiknya hindari minuman berpemanis buatan dan pilih minuman yang lebih alami.
Minuman Bersoda atau Berenergi
Minuman bersoda seringkali mengandung gula tambahan dan bahan kimia yang dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda. Demikian pula, minuman berenergi mengandung kafein dan gula tambahan yang dapat memperburuk gejala stres.
Ilustrasi Minuman Kemasan. Sumber : pixabay.com
- vstory
Minuman Tinggi Gula
Konsumsi minuman tinggi gula seperti minuman buah kemasan, minuman olahan, atau minuman manis lainnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat memicu perasaan lelah dan mudah tersinggung.
Minuman dengan Banyak Zat Aditif
Minuman yang mengandung banyak zat aditif, pewarna, dan pengawet mungkin tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Hindari minuman dengan kandungan bahan kimia yang tinggi dan pilih minuman yang lebih alami.
Sebagai gantinya, pilih minuman yang membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti air putih, teh herbal tanpa kafein, jus buah segar (dengan batasan), dan susu almond atau kedelai tanpa tambahan gula. Selalu penting untuk mendukung tubuh Anda dengan pilihan makanan dan minuman yang sehat, terutama saat menghadapi stres.