Tips Bebas Lemas saat Puasa Ala Gelandang Persija
- IG Sandi Sute
VIVA – Gelandang Persija Jakarta, Sandi Darma Sute, memiliki tips supaya tidak lemas atau lelah saat menjalankan puasa Ramadan. Sandi Sute menyebut puasa bukanlah jadi alasan untuk bermalas-malasan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Hal pertama yang harus diperhatikan, kata Sandi Sute adalah kualitas tidur. Apabila seseorang kurang tidur, metabolisme tubuh akan terganggu. Sandi juga menganjurkan untuk memakan makanan yang bergizi saat sahur.
"Yang pasti jangan banyak tidur saja. Kalau banyak tidur badan jadi berat semua. Yang kedua, penting kalau makan sahur yang sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan," kata Sandi kepada VIVA, Selasa 7 Mei 2019.
"Ketika sahur harus banyak makan buah-buahan seperti pisang, kurma, alpukat. Itu semua bagus untuk stamina kita saat berpuasa," jelasnya.
Lebih lanjut, Sandi mengatakan tetap berolahraga pada sore hari meskipun sedang berpuasa. Kemudian saat berbuka puasa, dia selalu memperhatikan menu.
Sebab, setelah seharian berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi. Oleh karena itu, penting saat berbuka, untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
"Untuk menjaga kebugaran dan stamina. Biasanya saya lakukan sebelum buka puasa, jogging kecil kadang main skipping," ucapnya.
"Saat berbuka juga jangan terlalu rakus. Saya biasanya minum teh manis, setelah itu makan buah-buahan segar seperti kurma, pisang dan apel," ucap pemain 26 tahun ini. (one)