Enam Kesalahan Saat Diet

VIVA.co.id – Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan memperbaiki pola makan alias diet dan berolahraga secara teratur. Namun, banyak juga yang melakukan kombinasi keduanya namun tidak berhasil menurunkan berat badan.

Jangan berputus asa, telusuri kembali dan temukan kesalahan kecil yang ternyata bisa berpengaruh besar dalam diet.

Tidak hanya itu, ilmuwan menemukan enam kesalahan yang umum dilakukan orang saat berdiet sehingga berat badan mereka sulit susut.

Apa saja kesalahan itu? Dr Sally Norton, pakar nutrisi dan penurunan berat badan, mengupasnya secara tuntas di laman Daily Mail. Simak daftarnya berikut ini:

Penyangkalan kebiasaan makan buruk

Mereka yang kerap mengatakan sedang berdiet, umumnya punya kebiasaan makan yang buruk, namun menyangkalnya. Mereka lebih memilih melakukan diet dengan cara sendiri, yang justru berujung pada kenaikan berat badan, bukan sebaliknya.

Tidak perlu malu mengakui punya kebiasaan makan buruk, yang harus Anda lakukan adalah mengubah pola makan tersebut dan mengikuti jadwal makan yang teratur. Makan tidak teratur bisa membuat diet berantakan.

Menganggap enteng

Diet, bukanlah hal yang mudah dilakukan. Anda harus secara tepat menguikuti jadwal dan porsi makan. Namun, banyak yang justru abai dengan hal itu. Mereka menganggap diet itu mudah. Di situlah letak kesalahannya. Saat Anda menganggap enteng, diet tidak akan pernah berhasil.

Usia

Ini memang bukan kesalahan yang disengaja, namun jika Anda mulai berdiet di usia tua, diet cenderung gagal. Pasalnya semakin tua, massa otot semakin kecil dan membuat Anda semakin sulit menurunkan berat badan.

Menghindari protein

Wanita, umumnya, takut makan makanan berprotein tinggi seperti daging dan ikan, karena khawatir membuat gemuk. Sebaliknya, asupan protein dibutuhkan tubuh untuk mengolah lemak dan menurunkan berat badan. Asupan protein yang cukup dikombinasikan dengan olahraga akan membentuk otot sehingga postur tubuh lebih sempurna.

Kurang tidur

Banyak yang tidak mengindahkan pengaruh tidur terhadap penurunan berat badan. Tidak peduli sekeras apapun Anda berdiet, jika porsi tidur kurang, diet dipastikan gagal. Alasannya karena saat tubuh kelelahan, tubuh akan meminta tambahan energi dari makanan kaya gula dan lemak, imbasnya berat badan justru bertambah.

Sebaliknya, cukup tidur akan membuat tubuh terbangun dalam keadaan segar dan membuat otak memerintahkan untuk mencari makanan yang lebih segar dan sehat, seperti buah dan sayur ketimbang camilan manis.

Stres

Saat Anda stres, makanan manis dan berlemak adalah pilihan menggiurkan. Alasannya karena hormon kortisol yang dikeluarkan tubuh saat kita stres, akan memerintahkan tubuh mencari makanan yang membuat kita nyaman, yakni gula dan lemak. Oleh karena itu, kurangi stres dengan berolahraga atau relaksasi setelah bekerja seharian. Niscaya, berat badan pun ikut berkurang.